足疗手法（怎么自己做足疗）

足部按摩(如何自己做足部按摩)

自己修脚怎么做？修脚是大家都熟悉的。这是一种常见但非常有效的保健方法。那么你知道怎么在家做足疗吗？下面就来说说如何在家做足疗，以及教你足疗的十大技巧。

学习10种修脚技术，自己做足疗。

1.点数法:

食指弯曲，拇指轻轻地放在食指的尖端。食指的指骨与手掌、前臂和上臂保持一条直线。按压时，按压一次，抬起一次。力度要均匀，要有穿透力。适用于足底、足内侧面、足背穴位。

2.根据法律:

拇指关节弯曲成直角，焦点离指甲尖中心2-3毫米。用力要轻而重，稳而持续，使刺激能充分渗透到深层组织，不宜使用快速爆发力，以免产生不良影响。但需要注意的是，长期使用这种方法时，拇指往往处于紧张状态，容易出现腱鞘炎，在深圳生活网应与其他技术交替应用。

3.揉捏:

中指的部分肋面吸附在穴位上，放松手腕的深圳生活网。以肘部为支点，做轻柔轻柔的回转和摩擦，带动那里的皮下组织，避免触碰或跳动。适用于大面积按摩区域。

4.推论:

用单指、多指、掌根、大小鱼际侧等。，或者单独用拇指集中脚的某个部位进行单向直线运动。操作时要贴近体表，用力要平稳，速度要缓慢均匀，沿骨进行，同水平推。整个动作要贯穿“松”字，即放松肩、肘、腕、掌，使技巧集中在手指上。

5.擦拭方法:

用鱼骨附着在脚上，手掌底部有单个手指或手掌大小，保持紧贴皮肤，反复快速直线运动。腕关节要自然伸直，前臂和手大致水平，搓手指的指端可以稍微下压，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌前后直线移动，视部位不同，分别以手腕、指掌关节和指间关节为轴，这样更好有温暖感。

6.敲击法(有食指敲击和捏手指敲击两种方法):

食指叩击法是拇指和食物相对，中指的肚子放在食指的指甲上，三指捏在一起，食指末端微微突出，用手腕力上下移动进行点击法。适用于足部所有穴位。

手指叩击是手指微屈，五指末端捏在一起，形状如梅花，利用手腕弹性上下移动的点击法。适用于足部肌肉较少的穴位。

以上两种方法应以手腕为支点，施加均匀的力。

7.捏方法:

用拇指顶部和桡侧指甲边缘用力，或用拇指捏住与其他手指指甲边缘相对的穴位，有时会变形，捏住双手拇指顶部对应的穴位。这种方法是一种强烈的刺激技术，但应注意不要挤压皮肤。捏紧后，常以揉捏法揉搓，以缓解刺激。更适合足部肌肉较少的穴位。

8.揉捏:

拇指、食指或拇指、食指、中指按揉在对应的两个穴位上，或拇指按在一个穴位上，食指在另一侧起固定作用。这种方法可以轻也可以重。

9.摇动:

一只手挤压小腿中部，另一只手摇动脚趾前部，使脚趾和脚踝做被动均匀的圆周运动。动作要轻柔，用力要平稳，晃动幅度要在正常生理活动范围内，从小到大，频率要快慢，再由大到小，频率要快，避免单向施力，防止关节损伤。

10.踩踏法:

用脚按压患者的脚底，医生有节奏地用脚后跟和足底脚趾在脚前按压患者的脚。手术过程中，全身重量不能施加于患者，应根据需要适当施加。适用于大面积的脚底，尤其是前脚和脚趾。

足部按摩禁忌。

(1)女性经期或孕期应避免足部按摩，以免引起子宫出血过多或影响胎儿在深圳的健康。

(2)由于足底按摩可以促进血液循环，因此不能用于脑出血、内脏出血等原因引起的严重出血性疾病患者，以免引起更多的出血。

(3)对于严重肾功能衰竭、心力衰竭、肝坏死等危重患者。，足部按摩的刺激会引起强烈的反应甚至恶化病情，所以一定要慎用。

(4)对于活动性肺结核患者，不宜使用，以免因肺结核随血传播而引起弥漫性、粟粒性肺结核的严重后果。

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