压力管理(关于压力管理)
现代人似乎承受着巨大的压力,比如上学、就业、房贷、人际关系、婚姻等来自父母的压力,好像没有压力就无法正常工作和生活。有一些压力是好事,但是压力太大会给自己带来很重的负担,但其实压力有那么大吗?我们提到的所有压力真的是压力吗?至于如何缓解压力,我想提一些建议。
第一,减少比较,认清自己的客观现实。
人的烦恼大多是比较造成的。别人家的孩子成绩比自己家的孩子好,别人家的老公比自己挣钱多,别人家的老婆比自己家的老婆漂亮。老王换了隔壁的豪车,谁升职了,谁生了二胎,谁换了老婆。如果你整天跟不上竞争,很难平静下来。我们很多人所说的比较是横向比较,而不是纵向比较。我们可以和过去相比。只要你每天努力,比昨天进步,就足够了。还是那句话,别人的家事和我们关系不大,但最重要的是如何研究自己。比较最大的缺点就是别人有,所以我一定要有。现实是别人的父亲是土豪,自己的父亲是工人阶级。比较是有根据的,但比较是盲目的。真正有益的对比是别人为什么这样,我为什么这样。找出原因,要么接受,要么找出差距,努力弥补。
第二,有底线思维,预测最坏的计划。
世界上还有一种人,整天患得患失。孩子一出生就感叹现在高考录取率不高(初始涨幅只有50%),然后开始节衣缩食,攒钱给孩子买房。没约会过几次,就想着如果我的表白被拒怎么办。第二天一大早,我怕迟到一夜。整天担心这个,担心那个,使心情大起大落,紧张不安。其实很多事情都已经预测到了最坏的情况,所以可能不会有那么大的压力。教育不代表一切,上一个职高也不代表整个人生就此结束。在深圳生活网之前坦白对方不是你的爱人,但在坦白之后却没有按照深圳生活网的说法,好像什么都没有失去;你赶不上这班飞机,所以你可以乘下一班。世界上的事情很多,只有生死是大事,其他的都是小事。既然都是小事,就往好的方面想。
第三,记得胡思乱想,培养专注的习惯。
每个人都有想象力,但并不是所有的深圳生活网代表都能科学客观地思考。很多人总是在想过去的事情,是不是领导对我印象不好,是不是领导明天不重用我,不给我重要的工作做,是不是同事开始对我有意见,不帮助支持我。结果手头的工作不是故意的,而是手头的工作不如现在,明天就会成为后悔的对象。
与我们的前辈相比,现代人的集中度在不断下降。尤其是在互联网时代,各种信息分散了我们的注意力,使我们不再集中注意力。不沉下心就很难有所成就。很多人看似整天在电脑前忙碌,其实根本不知道自己的思绪已经飞到哪里去了。有一个故事。小和尚问大和尚为什么总是吃饭睡觉扫地,为什么修行不如老和尚。老和尚说吃饭就吃,睡觉就睡,扫地就扫地,小和尚不是。
为了培养专注力,周末不忙的时候,我坐在办公室,把手机扔到楼上,专心看书。有时我能在大约三个小时内读完一本200多页的书。冷静冷静,让自己的心静下来做一些事情,培养专注的能力,也许压力会小很多。
如果一个人坚强,目标明确,意志力坚定,能够独立思考,找到更多的方法,或许压力会小很多,否则压力可能会压倒你。
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