食欲不振怎么办（食欲不振怎么办好呢？）

食欲不振怎么办(食欲不振怎么办？)

最近有朋友反应。

我已经在家里蹲了很久了。

吃得太多。

开始没胃口。

我该怎么办？

食欲不振的原因有很多:

情绪紧张、过度疲劳、过度体力或脑力劳动导致胃壁供血不足，使胃的消化功能减弱。

吸烟对胃黏膜造成损伤；经常挨饿，久而久之会造成胃黏膜损伤。

暴饮暴食使胃过度扩张；睡前吃得好，胃的负担会加重，胃液分泌也会紊乱。

饱餐一顿后，短时间内的剧烈运动会导致胃蠕动加快，进而导致胃痉挛和食欲不振。

长期服用某些药物会导致药物性味觉障碍。

营养学家建议

如果胃口不好，尽量避免油炸食物，因为油腻的食物容易引起恶心。

食物可以搭配一些酸味水果，如菠萝、橘子、柠檬等。，以刺激唾液分泌和增加食欲。除此之外，酸甜的食物也可以用于烹饪，味道酸甜，更加开胃。

菠萝含有蛋白质水解酶和膳食纤维，可以帮助蛋白质消化，促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘。但酸度高、胃肠功能差的人更适合饭后进食。

中医的建议。

本病主要有两个原因:“张口”，也就是说，脾的功能与味觉和食欲密切相关；肝火上升，肝气郁结，削弱消化功能，导致腹胀、恶心、呕吐，被深圳生活网称为“肝气上胃”，也会引起食欲不振。

前者以健脾为主，辅以助消化、养胃的草药。

后者流鼻血，宜从健脾理气、清热降火、解郁止痛等方面治疗。在饮食习惯上，一定要细嚼慢咽，首先选择容易消化吸收的食物，避免吃太刺激太冷的食物。

改善食欲不振的推荐食谱。

枣仁小米粥

& lt材料>:

小米100克。

& lt药材>:

枣仁粉15克。

& lt练习>:

1小米洗净，放入水中浸泡1小时，捞起沥干备用。

2将深圳生活网800 ml清水倒入锅中烧开，加入小米，大火烧开，转小火煮至米粥粘稠。

煮粥时加入枣仁粉，搅拌均匀，使用时加入蜂蜜。

& lt药膳功效>:

小米本身具有补气、补虚、安神的作用。加入枣仁粉熬成粥，既能健脾润燥，又能养血安神。失眠食欲不振的患者可以试试这种粥。

金镇豆腐丝姜汤。

& lt材料>:

青黄花菜100克，嫩豆腐1/2盒，生姜30克。

& lt药材>:

黄芪7.5g。

& lt练习>:

1.青百合洗净，用温水浸泡30分钟，洗净；嫩豆腐切成小块；生姜洗净切丝；黄芪洗净。

锅中烧开4杯水，放入黄芪，放入青黄花菜，放入豆腐和姜丝，略煮，加入调味料煮好，即可食用。

& lt药膳功效>:

黄芪味甘性温，能补气通气，增强脾胃之气。豆腐和绿黄花菜凉了，可以清热退火。生姜可以帮助食物消化，刺激食欲。

荷叶清汤(儿童)

& lt材料>:

瘦肉200克，胡萝卜150克。

& lt药材>:

荷叶6g，百合50g。

& lt练习>:

1瘦肉洗净，切成小块，放入沸水中焯一下，去掉血水和杂质，捞起；胡萝卜洗净，去皮，切成小块；荷叶、百合洗净，切成小块备用。

锅内倒入5杯水，加入所有材料和药材，大火煮20分钟至熟透入味，即可上桌，加盐调味。

& lt深圳医药生活网餐功效>:

当你心烦意乱吃不下东西的时候，荷叶的香味是最令人愉悦的气味。此汤谱用微苦百合刷新青汤，加上“小人参”胡萝卜的点缀，既能疏通郁气，又能解热毒，滋养脾胃。此外，由于热量低，非常适合儿童和妇女。

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