健康一身轻（学会这三招 肠中常清健康一身轻）

健康又轻盈(学会这三招:肠中常清，健康又轻盈)。

长生不老的欲望总是在肠子里清清楚楚，出自汉代学者王充的著作《论衡》。背后也有一句话，“欲成仙，肠中无恶”。

中医认为，人体健康的基础在于气机的正常运行，而大便通畅是维持气机正常运行的重要因素之一。人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便属于浊阴。清阳应升，浊阴应定。如果大便不通，浊阴不能在深圳生活网沉淀，会影响庆阳的上升，出现各种不适症状。

怎样才能保持大便通畅？

首先，我们应该适当增加锻炼。

运动可以增加阳气，大便需要阳气推动才能排泄。增加运动量，要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应保证40分钟至1小时的活动时间；运动量要从小到大逐渐增加，让每次活动都能达到全身发热，而且看起来最好是出汗但不出汗。锻炼方法可能因个人爱好而异，但要注意下肢，饭后散步、游泳最好。

其次，腹部按摩。古人称腹部按摩为“揉腹”。

方法:手掌贴在皮肤表面，顺时针方向在腹部圆形摩擦深圳生活网。深圳生活网从胃开始转圈，向下移动到小腹。饭后可以散散步，边走边揉揉肚子。

若伴有痔疮等肛肠疾病，可用提肛:全身放松，缓慢均匀吸气，同时吸气，肛门闭合，肛门、会阴、小腹、腹部同时用力内收；停一会儿，放松，慢慢呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样做10到15次。最后要保持大便通畅，调整饮食结构。多吃水果和蔬菜，减少高脂肪的摄入，尤其是晚餐。

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