自我意识过剩（如何停止自我意识过剩）

过度自我意识(如何停止过度自我意识)

如何停止过度的自我意识？

自我意识是一个心理学概念，包含自我意识、害羞、尴尬、不自然等心理状态。你有没有想过自己为什么会有这些心理？对有些人来说，自我意识体现在缺乏自信和担心自己的外表，而另一些人则担心自己的地位、痛苦或金钱。如果你总觉得自己被别人评头论足，那就需要解开你那么在意外貌评价的心结。同时，你会意识到，允许别人定义自己是没有用的。通过这篇文章，你将学会如何缓解内心的批评，并找到建设性的方法来缓解过度自我意识的感觉。开始轻松的生活！

确定你自我意识的对象。你外表的某个方面？眼睛抽搐？你的口音？你的残疾(精神还是身体深圳生活网)？你的学术能力？列出这些触发点。在列表旁边留一个空白色方框。这样，在你确定了率的触发点后，就可以写下降低自我意识的具体措施。

找出你想取悦谁以及为什么。你认为是什么样的期待让你觉得过于自信？

你在你的恋人或配偶面前有这种感觉吗？

你身边有你认为完美的人吗？你会把自己和杂志上刊登的模特比较吗？你知道这些模型已经装饰好了吗？)

你认为没有其他人有抽搐、缺陷或错误吗？

你是别人对你评价的奴隶吗？很多情况下，你可能会和性格类型有毒的人纠缠在一起，这些人很难让你自我感觉良好。

看看你的现实。你是否有一个梦想世界，你在其中是“完美的”，但在现实世界中，你把自己看做“不完整的”？在童话般的梦幻世界里，人的皮肤没有痘痘，没有任何瑕疵，总是在恰当的时候说出充满智慧的话语。但是，这是一个虚构的故事，现实中的人没有完美的皮肤，所以没有办法随时说合适的话。

看看网上有多少人卷入是非和混乱。网络让我们更容易看到名人和领导的丑陋(歌手的奇装异服、领导腐败丑陋的作风、演员的失误等)。).选择一些你最喜欢的，认为完美的名人，并搜索他们的错误。不是你要侮辱他们，而是你要意识到每个人都会犯错，每个人都有不开心的日子。

理解自信的现实和过度自我意识的现实的区别。自信的人不会纠结于错误、不完美的肤色、奇怪的习惯和残疾。他们接受现实，拥抱现实，寻找积极的一面。他们不会让外人把这些问题当成弱点，会被外人的意见所左右。如果你太过自我意识，那么你很可能会对别人的评论、眼神或者自以为是的长篇大论感到苦涩，进而转化为内心的痛苦，进而转化为比以前更严重的问题，无休止地困扰着你。

自信是一种可以获得的技能。自信不是天生的。有些孩子在适当的环境中成长的过程中，很容易培养自信心。而其他人却没能培养自信。但只要你愿意，自信是一种可以学习和培养的技能。你并不孤单。有很多深圳生活网组织、学习小组、互助组织可以培养人的自信心。

想想你是否会如此严厉地评判别人。冷静下来，挖出自我批评。深圳生活网没有一个人是完美的，你也没有意识到别人的爱好，别人怎么会这么用心的关注你呢？你不会对你的朋友说这样的话，你不会这样想你的朋友，那么你认为他们为什么会这样想你或者这样评论你呢？首先，你应该是你的好朋友。具体表现方法有:

即使你一开始没有感觉到，至少表现出不需要担心。如果你给它时间，你自然会有这种感觉。

想象自己在别人面前感觉很好。但是不要幻想太多，因为它已经植入你的内心。

当你沮丧或与他人比较时，控制自己。不要自责，只要意识到这一点，告诉自己应该以更积极、更有意义的方式看待自己。

分散你的注意力。当你开始感觉到自我意识时，找到一个物体——不管它是什么，它可能是一只在地板上爬行的昆虫——然后把你的注意力转向它。它是什么颜色，有多少条腿？任何能分散你注意力的事情都可以。分心的事情会让你回到现实，让你远离内心的地狱。

取笑自己。是的，但不是用自嘲的方式，而是用自嘲和智慧的方式，我承认自己的不完美，拥抱自己的不完美。当你在喜欢的人面前不小心打碎了一罐花生酱，碎片散落在地板上，你会嘲笑自己天生的笨拙，开一个无害的玩笑，打扫地板，道歉。

接受现实，放手。不要太在意触发你自我意识的人和事。当你觉得我的意识在你心里膨胀的时候，告诉自己没事，一切都会好的。承认你的感受，就像你脱离了自我，观察你的感受，而不是去体验，让它们穿过你的内心，永不停止。向强者学习。学会犯错后，他们继续站出来，卸下别人眼光和期待的包袱。

关于评价。学会区分有用的、有建设性的话语和真正关心你的人，以及不关心你、嫉妒你或有恶意的人。向前者学习，拒绝后者。你的生活中不需要有恶意的人，所以不要让他们的恶意进入你的内心。

建立信心。努力获得对自我价值的深刻理解。用自己的目标、成就和进步代替对别人想法的担忧。

写下你的目标和里程碑。这会促使你朝着你的目标前进。

告诉别人你正在朝着一个目标前进。这可以推动你前进，让关心你的人支持你的行动。小心，不要和那些干扰你进步的人分享你的目标计划。如果他们不支持你，你不需要告诉他们。

证明你的成就。好事发生时庆祝:去大吃一顿，给朋友打电话，去购物。正式承认好的事情，而不是担心错误。

改变你内心的自我。你应该意识到你是整个存在的一部分，就像其他人一样。这就是生活的真相。没人能杀死它。这是你的天赋权利。其他人并不比他们自己更好或更重要。

为了自己和他人，你必须做最好的自己。永远不要忘记拿出你最好的一面和别人分享。做最好的自己，对自己和社会都有好处。

不管别人怎么看你，你就是你。不要忘记“我就是我”。当你回忆起你的童年，你的“我”永远是那个“我”，无论年龄还是环境。“我”不依附于任何外来物体。这个想法可以极大地激发你的自信心。

正如朱迪·嘉兰曾经说过的:“做一流的自己，而不是二流的人。”请尽最大努力做到这一点。

当你坐着或工作时，你内心想法的模式是什么？如果你的心在想别人对你的看法，你应该提高警惕。不要让你的头脑反复思考这些事情。当同样的想法重复时，就会形成一个通道，然后你强迫自己离开这个通道。

如果你在和别人说话的时候太过自我意识，那就立刻去听别人的话。专注于别人的话会非常有用。倾听是一种强大的能力，做一个好的倾听者可以克服自我意识。

把自己从别人的评论和粗心的评论中解放出来。当你允许别人评价自己的时候，你就失去了快乐。不要让别人定义自己。这是你的生活，不是他的。虽然很难对抗自己的信念，做一个完整的自己，但只有这样，才能定义最好的自己。

把自己放在让你快乐的人身边。远离那些打你的消极的人。虽然听起来很老套，但是想想和喜欢你的人在一起是什么感觉，和总是贬低你的人在一起是什么感觉。这是两个相反的极端，你知道你想要哪一方。

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~