跑完马拉松吃什么 吃一些粥

最近朋友即将参加一常马拉松的比塞。爬完之后想吃一些好吃的。那么跑完马拉松吃什么好？跑完马拉松的饮食禁忌是什么？,

多喝水

人体在跑马拉松的时候。身体的水分是不断的被蒸发的。一圈下来基本会处于缺水的状态。因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分。不让身体里面的水分流失太多。

香蕉

香蕉中含有大的蛋白质、维生素、糖分以及钙、铁、磷等营养成分物质。跑完马拉松之后食用。可以及时帮助人体补充流失掉的营养成分。使人体的体力得到快速的恢复。所以跑完马拉松之后建议吃一些香蕉。

吃一些粥

粥主要是用大米煮制而成的。属于五谷杂粮中的一种。具有较高的营养价值。适量食用可以快速的帮助人体恢复体力。有利于人体健康。

热门文章简读《小女孩手脚毛长的原因》

小女孩手脚毛长的原因 1 小孩手脚体毛多主要是与机体激素分泌过多有关。尤其是雄激素有关。还与家族遗传有一定的关系。 手毛很长导致的因素是比较多的。有的是由于激素分泌的问题。特别是对于女性朋友来说。女性的激素水平会直接的影响。汗毛或者是其他的体毛的生长。另外基因也会受到一定的影响。如果出现激素不平衡等问题。会出现手毛过长等情况。再者。也有可能是由于一些基因突变或者是先天性的因素所导致的。一旦出现手毛过长情况的时候。我们可以利用多种方法去解决。 小女孩手脚毛长好吗 2 好。 体毛其实是起保温的作用。还有一定的保护皮肤的作用。可以起到一定的缓冲作用。有些人用了脱毛膏什么的。没毛。腿在什么地方稍微擦了一下就有可能破皮。而体毛长。一些的碰擦就不怎么容易受伤。 小女孩手脚毛长有影响吗 3 有是小孩子的一些雄性激素分泌的比较旺盛。导致的这种表现的发生也有好像和宝儿的身体代谢失调有一定的关系都应当适当的进行一些检查和医治防治情况加重。给你的建议就是针对这种情况最好是适当的带小宝到医院进行一个身体的内分泌和代谢激素水平的检查。假如发觉一些失调应当及时的进行一些调养和医治防止出现代谢失调导致的身体其余的功能障碍。 手脚毛长怎么办 4 可以用刮胡刀去刮去。但是需要注意的一点就是。这种方法并不能永久性的去解决。而且汉堡生产也会过快。在这还可以去使用脱毛膏或者是一些激光治疗手法等等 现在我们已经了解手毛很长是什么原因所导致的。一旦出现手毛过长过程情况的时候。我们可以直接利用脱毛膏或者激光治疗方法等距。除手毛。再者很多人会直接的去用镊子去拔。这样很可能会导致毛孔增大。肌肤会越来越差。所以我们一定要慎重起来。选择适合自己的去除手毛的方法。

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碳水化合物

人体在进行马拉松长跑的时候。身体里面的血糖以及糖原都会被消化带尽。人体碳水化合物中含有较多的糖分以及能量。适量食用可以及时的恢复人体的体力。像面包、馒头以及大麦等都是不错的选择。

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跑完马拉松的饮食禁忌

不要暴饮暴食

暴饮暴食会影响人体正常的生理代谢机能。打乱人体的能量供应。从而可能会使人体产生困意。一般跑马拉松是不建议暴饮暴食的。对身体不好。

禁止摄入高热量食物

高热量高脂肪的食物。并不能为人体补充充足的能量。过量食用反而容易增加人体体内的脂肪储存量。从而增加马拉松的运动量。

忌辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物容易刺激到人体的胃肠粘膜。导致身体不适。从而可能会影响马拉松跑步或者赛后的身体恢复。所以马拉松前后都是不建议吃辛辣刺激的食物的。

热门文章简读《秋天冰箱调几度》

秋天冰箱调几度 1 无论什么季节。冰箱冷藏室应设置调节在4-8度之间。冷冻室在零下18度左右为宜。 如果想省电一些。在确保食品的冷冻和保鲜的前提下。可以适当把温度调高一些。如果你的冰箱温控器是机械式的。应根据季节环境温度（放置冰箱的室内温度）高低合理调节数字档位大小。通常春秋季应把档位调在中间处即可。比如你的温控器一共有7个档位。就把档位调在3-4档处就可以了。 冰箱1234567哪个冷 2 7冷。 1档控制温度在9度左右。7档控制温度在1度左右。数字越大。冷冻室里的温度越低。压缩机工作时间也长。耗电量也大。夏季室外温度较高。控温可以调节在3-4档位。温度一般在4℃-6℃左右。冬季环境温度低。控温可以调节在5-7档。温度一般在2℃-4℃左右。春秋季节可以将控温调节在2-3档。当室温低于10℃时。温控器应拨到“6”的位置。 有的冰箱设有0档。表示冷藏可以关闭。也可以根据电冰箱的说明书上的说明操作。 冰箱保存不同食物的温度 3 新鲜食品区域推荐的温度是2.7-4.4℃。冷冻室的温度是-15℃。 如果有单独的冷冻室用于长期储存食品。它的温度最好保持在-17℃。 如鲜肉、鲜鱼的冷藏温度是-1度左右。鸡蛋、牛奶的冷藏温度是3度左右。蔬菜、水果的冷藏温度是5度左右。 如何正确使用冰箱 4 1.肉类存放 冷藏肉不用清洗。带盒直接放在冷藏室较冷处即可。而普通肉则要好好清洗。一般切成合适一餐用的块或切好丝、片。分别装在冷藏盒或保鲜袋中封好。把长时间不吃的食物放在冷冻箱里。次日要吃的放在冷藏室下层。肉不可反复化冻。否则食用价值损失极大。 2.蔬菜存放 蔬菜水果购买来的时候往往带有污物和泥土。其中可能藏有大量微生物。容易污染冰箱内的其他食物。造成交叉污染。因此。蔬菜和水果应先清洗干净、甩干水分。用清洁的保鲜袋装好。用保鲜膜封好。或者放进密封容器。让它们彼此隔离。擦干净后再放进冰箱保存。包装食品也要放入冰箱。 3.生熟食存放 在冰箱中生熟食物宜分开。熟食应放入加盖的容器中存放。避免细菌交叉感染。 4.保鲜膜有害 使用聚氯乙烯材质制成的保鲜膜。经过长时间的包裹。食物中的油脂很容易将保鲜膜中的增塑剂“乙基氨”溶解。该增塑剂对人体内分泌系统有很大破坏作用。会扰乱人体的激素代谢。因此买回家的熟食就应该把保鲜膜撕掉。或者覆盖保鲜膜时。尽量别把食物装太满。以防食物接触到保鲜膜。 5.加热后再吃 无论是凉菜还是热菜。在经过用筷子搅拌、唾液混杂后。使得微生物在温热的菜肴中迅速繁殖。因此存放于冰箱内的食物必须烧透再食用。以杀灭可能因污染而带入的致病菌。防止病从口入。 6.化冻食品不宜再存 经化冻的肉类和鱼等不宜再次置冰箱保存。因为化冻过程中食物可能受污染。微生物会迅速繁殖。 7.需要定期消毒 冰箱内不应装得过满。应留有适当空间。以利于冷气穿透全部存品。此外。冰箱要定期消毒。3—4周要用稀漂白粉水或0.1%高锰酸钾水擦拭一次。同时要定期清洗冰箱。包括各板层。特别是过滤网。此处常常是污垢和病菌的积聚场所。

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