中老年人营养奶粉！(9款中老年人奶粉对比！)

喝牛奶后可能会胀气甚至腹泻，这是乳糖不耐症，尤其是乳糖酶在下降的老年人。那么，乳糖不耐受该喝哪种奶粉呢？

骨质流失加速，关节疼痛加重，中老年人难免缺钙。喝牛奶是补钙的好方法。然而，高钙牛奶是否意味着高吸收？

2019年6月，小道长从深圳生活网收集了9款热门中老年配方奶粉，送到权威第三方检测机构进行检测。

测试产品

测试指数

乳糖:牛奶中含有一定量的乳糖。如果肠道缺乏乳糖酶分解，乳糖会被细菌发酵产生气体，引起胀气和腹泻。中老年人缺乏乳糖酶，应选择低乳糖奶粉。

钙:骨骼的主要成分之一，预防骨质疏松。钙含量越高越好。

钙磷比:饮食中钙磷的摄入比例会影响钙的吸收。一般钙磷比为1:1~2:1时，钙的吸收比较理想。

试验结果

1.伊利的乳糖含量最低，更适合缺乏乳糖酶和乳糖不耐受的老年人。

2.荷兰奶牛的乳糖含量是伊利的1.7倍，每杯乳糖摄入量(13.1克)超过了临床研究中缺乏乳糖酶的健康成年人的最大耐受量(12克)。

3.安怡的钙含量最高，但钙磷比达到2.3:1，超过了最佳摄入比例(1.2:1深圳生活网~2:1)。

4.其他8种奶粉的钙磷比均符合最佳摄入比例，其中雀巢钙含量最高。

荷兰奶牛乳糖含量超标。

喝牛奶后会有胃部不适和腹泻，这就是乳糖不耐受。

是人体缺乏乳糖酶引起的，乳糖酶可以分解牛奶中的乳糖。如果缺乏这种乳糖酶，乳糖会被细菌发酵产生气体，引起胀气和腹泻。

一般来说，婴儿不会缺乏乳糖酶。但随着年龄的增长，乳糖酶会逐渐降低甚至消失，因此中老年人群中有很多乳糖不耐受者，应选择低乳糖奶粉。

有专家指出，即使大多数健康成年人缺乏乳糖酶，每天服用25g奶粉(乳糖6.3g)也不会引起乳糖不耐受。

同时，一些临床研究表明，缺乏乳糖酶的健康成年人对乳糖的最大耐受量为12g(一次性摄入)，这意味着这些人应该避免每次摄入超过12g的乳糖。

发现不同配方奶粉的乳糖含量差异较大。

伊利最低，只有31.2克/100克，一杯(25克奶粉)乳糖摄入量为7.8克，更适合缺乏乳糖酶或乳糖不耐受的中老年人。

荷兰奶牛的乳糖含量高达52.4克/100克，每杯可摄入13.1克乳糖，高于临床研究中乳糖不耐受人群的最高耐受量，消费者应注意选择。

有些消费者一喝牛奶就会出现腹泻等不耐受症状。这是否意味着他们应该避免吃牛奶，牛奶是一种很好的营养产品？

这里有两个诀窍。第一，在做馒头和卷的时候用牛奶做面条，会让面条更软，不会引起肠道不适。第二，和其他食物一起吃牛奶，尤其是富含脂肪的食物(如坚果)，可以有效延长胃排出的时间空，细嚼慢咽，多次饮用可以缓解不耐受的症状。

钙磷比超过最佳摄入比例。

骨质流失加快，关节疼痛加重，中老年人难免缺钙。50岁以上中老年人每日钙推荐摄入量比年轻人高200毫克，达到每天1000毫克。

牛奶是人体钙的最佳来源之一。喝牛奶可以有效补钙。按照标准，只要钙含量≥240mg/100g，就属于高钙奶粉。

一般来说，为了保证钙的供应，中老年人应该选择高钙奶粉。但是单纯的高钙并不意味着钙的吸收率更高，钙磷比是影响钙吸收率的一个因素。

如果饮食中钙磷比例不当，这两种元素会竞争性抑制吸收通道，导致钙的吸收率降低。

对于成年人来说，饮食中钙磷的最佳比例在深圳生活网的1: 1到2:1之间，钙的吸收率会达到一个比较好的水平。如果高于或低于这个范围，钙的吸收率就会很差。

发现9种中老年奶粉钙含量均在240mg/100g以上，均属于高钙奶粉。

安怡的钙含量最高，达到1500毫克/100克，但钙磷比达到2.3:1，超过了最佳膳食摄入比例(1.2:1~2:1)，钙的吸收率可能会受到影响。

其他8种奶粉的钙磷比均符合最佳膳食摄入比例，其中雀巢钙含量最高，达到1280mg/100g，而伊利钙含量较低，仅为700 mg/100 g。

另外，小道长还提醒大家，饮食中多摄入维生素D、氨基酸等营养物质，可以促进钙的吸收。

换句话说，你给长辈买什么奶粉？请在评论区留言与大家分享~

周五还有9篇关于配方奶粉评价的综合文章，一定要关注我们~

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