老人为什么容易崴脚 日常老人如何预防脚部扭伤

老年人崴脚后。一般会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状。数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见。那么老人为什么容易崴脚呢？,

老人为什么容易崴脚

崴脚即踝关节损伤。踝关节损伤。大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂。脚的外踝虽比内踝长。但韧带却比内踝坚强。脚踝内部的肌肉也比较有力。因此脚踝很容易外翻而引起崴脚。

而且。绷脚尖时。关节面之间贴合不紧密。跳跃腾空时一般都是绷直脚尖。在脚掌落地后。就容易引起踝外侧韧带被过度牵伸而扭伤。

做跳起锻炼、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路时。都可能会引起老人崴脚。

老人脚崴了怎么消肿

1、睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀。可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分。可以促进远端的血液循环。减少局部的肿胀和疼痛。

2、用冰箱里的碎冰块进行局部治疗。扭伤后24小时内。要用自来水或冰块敷在患处。

3、用软包装袋的口服饮料。放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后。就放到患处。这个可以随肢体形状。具有可塑性适合肢体的体外形状。每半个小时更换一次比较方便。

4、用长绷带把踝关节固定住。尽量减少伤处活动次数。以加快愈合速度。

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扭伤脚肿了怎么消肿 1 1、踝关节扭伤的现场处理 伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。 2、24小时内先冷敷或冰敷 将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩,减轻出血,起到消肿止痛的作用。 3、24小时后可每日热敷 可以用热毛巾局部热敷,亦可用活血的中药包煮过后敷于患处,以利于促进血液循环,减轻水肿。 脚踝容易扭伤什么原因 2 首先对于大多数人来说,脚踝扭伤的很多情况发生在进行剧烈运动的时候,剧烈运动时由于某些原因身体失重,从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得脚踝扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。 另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的,多数发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。 如何预防习惯性崴脚 3 1、日常行走时要选择大小刚刚合适的鞋子,在运动时应根据不同运动项目选择合适并且能够提供良好足部支撑的运动鞋。 2、在平时运动前应将踝关节充分活动开,加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性,从而提高踝关节的稳定性和受力度。运动前要对运动的场地及设施进行检查,防止踩踏到高低不平的物体,消除安全隐患。 3、生活中一旦发生崴脚,应该马上停止运动,尽量不要走动,避免足部有不当受力,影响复原或造成再次扭伤。崴脚后不要随便推拿和按摩,应进行冰敷处理。在伤势还未痊愈的情况下,切记不可运动。

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5、伤后24小时内切忌按摩。应反复冷敷3~5次。每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态。冷敷会促进血管收缩。

6、可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

7、受伤24小时内冷敷减少出血。24小时后热敷促进淤血吸收。所以。热敷、按摩或者针灸等治疗要适当延后。

日常老人如何预防脚部扭伤

1、要看清道路。穿合脚、专业的鞋。带护踝、穿高帮鞋意义并不大。反而可能削弱踝关节自身的力量。

2、平时多做些负重和增强踝部力量的练习是最好的办法。如走走波浪板。脚前掌踩在砖块或楼梯上提提脚尖等都能起到预防作用。

3、一般来讲。汽车站比较拥挤。尤其是汽车进站时。老人腿脚慢。急着往便道上挤。稍不留意也容易崴脚。

4、老年人喜欢从早市上大包小包地买菜。手里拎了很重的东西。走起路来风风火火的。就容易忽视脚下。养生之道网提醒您。一定要注意路况。

5、遇到打折促销的时候。不妨多去几次。带上一辆便携车。推东西很方便。最好走无障碍通道。缓坡慢行就很安全了。

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脚扭伤了什么不能吃 1 别吃得太油腻 脚扭伤的人,饮食上不要吃得太油腻,特别是受伤初期,吃得太补,太油会造成经络阻滞不通,气血运行不畅,加重伤势,饮食吃得清淡些,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量补充高蛋白的食物。 不吃太刺激的东西 除了别吃太油腻的东西之外,一些刺激的东西,比如太辣,薯片,油炸等等,最好能暂时忌口,咖啡,烟酒,以及带发的东西也最好不吃。 脚扭伤治疗方法 2 扭伤后,建议先用冰块冷敷,再涂一些治疗软组织损伤的活血止痛的药。尽量卧床休息,不让脚受力太重,将脚抬高放置最好。两天后,还没有消肿,可以热敷,用热毛巾敷脚肿的部位。反复敷,每天三次,每次十分钟左右。一般七天到十天就可以消肿了。 脚扭伤了筋多久才能恢复 3 1、脚扭伤了筋,是踝关节受到了损伤,视受伤轻重情况,轻的三周内就可以恢复,严重的恢复的时间长些,一般需要一个月以上才能恢复。患者平时必须注意休息,减少用患肢剧烈运动。 2、脚扭伤筋后活动要适量,在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动加以锻炼。 3、如果脚踝部肿胀超过10天还不消退的话,应到医院做进一步检查,积极抓紧治疗,防止瘀血不化,形成粘连,如果踝关节长期强直发硬,时间长了会造成关节周围骨化。严重了会造成残疾。

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