冬季女性注意事项 戴口罩防感冒

寒冬时节。气温低。湿度小。对人的生理机能和身体状况都有一定的影响。人体为了适应冷的气候。就会采取一定的防御和保护措施。但是有很多女性也会陷入一定的保健误区。,

皮肤瘙痒用手抓

冬天时。由于空气干燥和洗浴次数的减少。人们会感到浑身发痒。此时。切不可用手抓搔。否则易引起继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水。多吃些新鲜蔬菜、水果。少吃酸辣等刺激性强的食物。还要勤洗澡、勤换内衣。瘙痒严重者就要去专业的医院进行检查。

穿衣越多越暖和

寒冬时节。很多女性朋友会认为穿得越多越暖和。这种观点是片面的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当把一件一件衣服穿上后。空气层厚度随之增加。保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度过厚时。衣服内空气对流明显加大。保暖性反而下降。人如果穿衣过多过厚。会因能量大。致使皮肤血管扩张。从而增加了散热。反而减弱了机体对外界温度变化的适应能力。

热门文章简读《老年人记忆力下降怎么办》

细嚼慢咽 1 科学家发现。细嚼慢咽能有效防止老年人的记忆衰退。细嚼慢咽能使人放松。海马组织（人体具有学习能力的关键部位）能控制血液中激素的水平。因此。如果老年人咀嚼得少。体内的该激素就会相当高。足以造成其短期记忆力衰退。 多多说话 2 语言是不可或缺的心理宣泄方式。可防止记忆衰退。专家认为。女性比男性更善于适应老年生活。更乐于与人言语交流。所以女性年老后。一般比男性记忆力要好；男性进入老年期后。往往沉默寡言居多。而这在一定程度上很容易加快记忆力的衰退。 游戏娱乐 3 演奏乐器、跳舞、玩纸牌、填字游戏、读书等休闲娱乐活动。都能增加神经突触的数目。增强神经细胞间的信号传导。从而巩固记忆能力。 运动健身 4 锻炼身体可以促进大脑的自我更新。比如长期的心血管运动就可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着在一定程度上阻止了记忆力的衰退。

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戴口罩防感冒

寒冬时节。有些女性外出常常戴着口罩。以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学。因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖着许多黏膜。黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气。经过弯弯曲曲的管道。进入肺部时。已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强。从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩。鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼。稍微受寒就很容易感冒。

受冻后先暖手脚

很多女性朋友都有这样的体验。从寒冷的外面进入室内。最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服。但这一过程对手脚非常不利——日后很容易生冻疮。正确的方法是。在距取暖器不远的地方。将裸露的手脚互相搓擦。使手脚的温度自然回升。等到皮肤表面变红时。再放到取暖器旁取暖。

寒冬时节。气温低。湿度小。对人的生理机能和身体状况都有一定的影响。人体为了适应冷的气候。就会采取一定的防御和保护措施。但是有很多女性也会陷入一定的保健误区。,

舔嘴唇可保湿

冬季空气干燥。人的嘴唇容易出现干裂、疼痛和出血。不少女性喜欢用舌头舔嘴唇。以为这样可以湿润和舒服一些。但是结果却正相反。因为唾液中含有淀粉酶等物质。舔在嘴唇上。就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了。嘴唇会更干燥。更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服。可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

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确定最佳睡眠时间 1 一般来说。成年人每晚需睡6～8小时。但是每个人都要根据自己的生活状况和身体条件来确定最适合自己的睡眠时间。医学专家建议用一个月的时间来确定：第一个10天按正常时间上床；第二个10天推迟1小时上床；第三个10天则比正常时间提前1小时上床。一个月下来。想一想哪一个10天中上床后5～30分钟即能入睡。而且能头脑清新地醒来。这个10天的睡眠时间对你就最为适宜。 饮食安排要合理 2 饮食过饱容易引起疲劳。此外。经常摄入高脂肪食物也容易引起疲劳。这是因为脂肪转换成能量的时间长于其他营养品。容易出现头痛和疲乏。营养学家指出。含脂肪、蛋白质和维生素的食物。如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水对消除疲劳也有帮助。 经常锻炼身体 3 体育锻炼会使人的精力充沛。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟。然后休息一会儿后洗个热水澡。能马上解除疲劳；对脑力劳动者来说。不要一直伏案工作。可适时停下手中的工作。躺下放松肢体、听听音乐、练练书法、出门散步等。这些都有消除生理疲劳的作用。

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