游泳要注意什么 忌不做准备活动即游泳

炎热高温天气。游泳是人们最喜欢的一项运动了。对于游泳你知道它的注意事项有哪些呢？游泳前后要禁忌哪些事项呢？,

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳。会使心脏加重负担;体温的急剧下降。会抵抗力减弱。引起感冒、咽喉炎等。

忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑。或引起急性皮炎。亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生。上岸后最好用伞遮阳。或到有树阴的地方休息。或用浴巾在身上保护皮肤。或在身体裸露处涂防晒霜。

忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低。因此。下水前必须做准备活动。否则易导致身体不适感。

忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食。否则会突然增加胃肠的负担。久之容易引起胃肠道疾病。

热门文章简读《女人掉发是什么原因》

女人掉发是什么原因 1 压力太大了 人到中年差不多已经40多岁了。这个年纪虽然儿女已经长大了。但是要操心的事情还是不少的。女人精神压力过大的话。很容易导致身体的更新出现异常。从而使得头发的生存环境质量不断降低。以至于出现掉发。另外。女人们长期被压力所包围的话。身体内部的激素平衡会被打破。从而导致脱发地出现。 气血不足 步入了中年的女人们。气血不足的情况挺频繁的。一是之前多次生育后没能及时将身体损耗的元气补回来导致的;二是平日里太过节省。不舍得吃喝。营养摄入不足所致的;三是月经期。经血量过多所致的。气血不足是导致女人掉发的真凶之一。因为头发也需要养分的滋养。若是没有气血流动到头皮上的话。头发毛囊也就无法吸收气血。一旦头发得不到养分滋养的话。就特别容易出现分叉、发尾被变黄等问题。从而出现掉发的问题。 人老了 到了中年之后。女人已经不再年轻了。看着自己不断脱落的头发。她们才意识到自己已经老了。之所以。不少女人到了中年之后。掉发的情况会变得更多。因为这个时期的女人们各方面都在开始衰老。这自然包括了头皮和毛囊细胞。这些重要的部位受损的话。头发自然不能正常生长。慢慢出现更加严重的掉发问题哟。 经常烫染头发 中年女性由于年龄的原因会更加重视爱美。来找回自己的青春。烫、染发成为了她们的习惯。但是过频频繁地烫发和漂染会对头发造成损害。最终引起头发出现问题。导致大量脱发。 多吃海藻类食物 2 头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。但是。女人过了30岁。体内的甲状腺素分泌能力就有所下降。而海藻类食物中的碘极为丰富。这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。因此。常吃海藻类食物。对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。 保证绿色蔬菜或黄色水果的摄入 3 缺乏维生素也容易造成头发没有光泽。如维生素b具有促进头发生长。使头发呈现自然光泽的功效。而维生素c可以活化微血管壁。使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以。平常多食用富含维生素的蔬菜和水果。如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等。不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。 用低温的水洗头发 4 烫发后在选择洗发水的时候一定要注意。一定要选择具有修护滋养功效的洗发水。最好选择护发素配合着使用。除此之外。洗头发用的水温也是不容忽视的。用低温的水洗头发才更有利于头发毛鳞片的闭合。在开始洗头发的时候的水温可以比体温稍微高一些。但是最后一遍水的温度就要比体温稍微低一些。

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忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后。受冷的刺激。皮肤血管收缩。肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后。体表血流扩张。皮肤由苍白转呈浅红色。肤体由冷转暖。第三期：停留过久。体温热散大于热发。皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期。应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能。也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能。还会产生胃痉挛。甚至呕吐、腹痛现象。

忌月经期游泳

月经期间游泳。病菌易进入子宫、输卵管等处。引起感染。导致月经不调、经量过多、经期延长。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时。切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳。以免发生意外。

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忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉。那就是游泳上岸之后。都会感觉饥肠辘辘。浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目。四肢肌肉活动的幅度大。会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳。会造成身体血糖过低。特别是糖尿病患者。发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹。血糖低。体能消耗大。特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此。游泳者要在游泳之前。适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物。再下水游泳。

忌酒后游泳

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不少爱好游泳的人们。在和朋友喝完酒之后。为了贪图凉快。不顾自身的生命安全下水游泳。其实。这是一种及其危险的方式。因为人们在喝酒之后。酒精会刺激人的大脑。导致人的意识模糊。行动无法自控。如果下水之后。无法控制自己的行动。便极有可能引发极其严重的不良后果。此外。人在喝酒。特别是大量饮酒之后。其体内储备的葡萄糖大量消耗。可能会导致低血糖的发生。增加游泳意外发生的机会。

热门文章简读《苏打粉洗衣服怎么清洗》

小苏打加白醋可以洗衣服吗 1 可以。 小苏打和白醋都属于碱性物质。可以起到一定的清洁作用。将小苏打和白醋倒入洗衣服的盆中或者洗衣机中。可以增强洗衣剂的洁净力。而且还有一定的杀菌功效。对衣服的危害性不大。所以是可以将小苏打和白醋用来洗衣服的。 小苏打加白醋洗衣服有什么作用 2 清洁污渍 一般而言。碱性物质的清洁力非常地好。小苏打是碱性的。将其与洗衣剂一同加入到水中清洗衣服。可以很快将污渍分解。起到清洁的作用。 软化水质 小苏打具有一定的软化作用。可以软化水质。用软化的清水清洗衣服。可以起到一定的延长衣服寿命的功效。 杀菌 小苏打是碱性的。可以抑制细菌的滋生；白醋也是碱性的。其中含有酒精成分。有一定的杀菌消毒功效。所以。小苏打加白醋用来清洗衣服是可以起到一定的杀菌效果的。 苏打粉加醋怎么洗衣服 3 手洗 1、取10-20克左右的小苏打粉和30-50毫升左右的白醋。倒入清洗衣服的盆中。 2、在盆中加入适量的清水。使清水稀释苏打粉和白醋。 3、将衣服放入盆中浸泡20-30分钟左右。 4、浸泡完成后。正常搓洗衣服。漂洗。晾晒。即可。 机洗 1、将10-20克左右的苏打粉、30-50毫升左右的白醋和适量的洗涤剂倒入洗衣机中。 2、将衣服放入洗衣机中。开启洗衣机清洗模式清洗即可。 小苏打加白醋洗衣服要注意什么 4 1、放入小苏打和白醋的量都不宜过多。小苏打和白醋都有一定的腐蚀性。量过多将会给衣物带来腐蚀。 2、在用小苏打和白醋清洗衣服之后。注意多漂洗几遍衣物。将衣物上的小苏打味道和白醋味道去除。

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