减肥期间吃什么主食好 主食对于身体健康意义重大

对于主食。很多减肥的朋友们都不会吃。觉得主食是最容易长胖的。那么减肥期间可以吃什么主食呢？下面我们一起来看看吧！,

减肥期间吃什么主食好

燕麦片

燕麦是一种常见的粗粮。是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片。使其食用更加方便。口感也得到改善。成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量只有367卡路里。算是热量很低的一种食物了。

薏米

薏米也是粗粮的一种。具有容易消化吸收的特点。一般超市也都有卖。用来熬稀饭什么的也是相当不错。加蜂蜜食用。还可以美白消肿。对水肿型肥胖有很好的减肥效果。

红薯

很多人都喜欢吃红薯。它含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养。能不提体内所需的常见营养物质。但是脂肪含量却不高。很适合在减肥期间当主食食用。

玉米

玉米也是一种常见的食物。很多人把玉米当成蔬菜吃。其实玉米也可以当主食来食用。玉米中的纤维素含量很高。具有刺激胃肠蠕动的作用。有一定减肥效果。但是记住玉米食用要趁新鲜。因为玉米在储藏过程中。易酸败变质。

土豆

土豆淀粉含量较多。口感脆质或粉质。兼用型的蔬菜。学名马铃薯。与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克。可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等。能促进脾胃的消化功能。

热门文章简读《痱子粉能治湿疹吗》

痱子粉能治湿疹吗？ 1 痱子粉不能治湿疹。 湿疹的形成是由多种原因造成的。并不是简单的肌肤原因。还包括其他内在因素等。病因非常复杂。而痱子粉的主要成分是滑石粉、香精、冰片等。是一种外用产品。想要用痱子粉治疗内外原因造成的湿疹是不太现实的。湿疹的治疗还是要从根本入手。所以痱子粉是不能治疗湿疹的。 痱子粉对湿疹有什么作用 2 痱子粉对湿疹能起到一定的舒缓作用。 湿疹的症状一般表现为皮肤瘙痒等。痱子粉的主要成分中包括薄荷脑、冰片和水杨酸等。这些成分具有一定的镇定和清凉的作用。所以。将痱子粉涂抹在起湿疹的肌肤上。是可以起到一定的消炎止痒的作用的。对于湿疹有一定的舒缓功效。 痱子粉有什么作用 3 抑制痱子滋生 痱子的滋生主要在于汗液停留在肌肤表层影响了皮肤的吸收。从而导致细菌滋生。产生痱子。痱子粉中的滑石粉可以将皮肤上多余的汗液吸收。保持肌肤清爽。避免细菌滋生。可以起到一定的抑制痱子滋生的作用。 消炎止痒 痱子粉中的薄荷脑等成分是可以用来清凉杀菌的。所以。痱子粉是可以起到一定的消炎止痒作用的。 除味 痱子粉中的滑石粉可以将空气中的异味吸附。而其中的香精成分可以释放出香味。所以。痱子粉是有一定的除味作用的。 湿疹患者使用痱子粉要注意什么 4 1、使用痱子粉的量不宜多。以免痱子粉量过多导致肌肤受到刺激。引发不适反应。 2、湿疹患者使用痱子粉的时候。如果肌肤上有伤口。应该避免使用。以免刺激伤口。带来炎症等。 3、使用痱子粉的过程中一旦产生不适反应。应该停止使用。并用清水清洗干净。涂抹消炎药膏。缓解不适。

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不吃主食的危害

“瘦体重”被大量消耗

主食主要为人体提供三大主营养素的碳水化合物。如果盲目不吃主食。身体会因碳水化合物缺乏引起的自身蛋白质分解。蛋白质是人体瘦体重——“肌肉”的重要构成部分。不吃主食无疑就是逼着自己的身体节能。并且命令身体消耗能主动消耗能量的肌肉君。

皮肤变差及掉发

不吃主食可能导致吃什么都感觉不到饱足。这是人类进化过程中出现的本能反应。缺少了主食。能量摄入不足。身体内分泌会被打乱。接下来。你会发现你本来不容易出现状况的皮肤变得易长痘。或者出现长黄褐斑的现象。接着。你的身体。还会因为你不吃主食破坏了内分泌。出现大量脱发等后果。

月经推迟或闭经

为身体主要供能的是碳水化合物。碳水普遍存在于主食中。不吃主食。身体的可用能量不足。你的身体为了节能。让你活下去。会让一些不是生存所必须的生理现象消失。比如月经。这样就会因为不吃主食。出现月经量少、推迟。甚至闭经的情况。

代谢下降更易胖

不吃主食的话。身体会节约基本能耗。基本能耗就是基础代谢率。基础代谢能力也下降了。一旦恢复正常饮食。由于基础代谢降低。身体不会消耗掉那么多的食物的热量。而是以防再次进入“饥荒时期”。吃下去的东西很大程度上被转化成脂肪。这样的结果就是——直接导致发胖。

免疫力下降

机体是需要一定的营养才能运转的。单纯的不吃主食不能真正长久减肥。只会造成身体缺失所需营养素。导致免疫功能下降。影响身体健康。久而久之。就会感到疲惫、虚弱和易怒。并加大了感染流行性疾病的概率。同时你更加容易感冒。工作学习也提不起精神。

主食对于身体健康意义重大

碳水化合物则不同。由于家族庞大。不同的碳水化合物在机体内有着多种重要作用。从决定你的血型到帮你节约蛋白质消耗。再到在肠道中被分解后营养肠道上皮细胞。碳水化合物无处不在。

热门文章简读《痱子粉打开后能用多久》

痱子粉打开后能用多久 1 不一定。 1、如果每次使用痱子粉的量不多的话。一般而言是可以使用很久的。有时候可以用一年。 2、如果每天都有使用痱子粉。而且每次使用的量较多。那痱子粉打开后一般一个月就能用完。 3、而且。如果痱子粉在使用的过程中没有进行很好地防潮措施。那么。痱子粉使用一周左右就可能因为结块而用不了了。 痱子粉放一年还能用吗 2 视情况而定。 1、如果痱子粉是未开封的。且还在保质期内。即使放了一年也是可以使用的。 2、如果痱子粉是已经开封了的。距离过期的时间不久。且没有出现结块的现象。放了一年也是可以用的。 3、如果痱子粉是开封了的。且距离过期已经很久了。应该不再使用。以免继续使用给肌肤带来危害。 4、如果痱子粉开封了。还在保质期内。但是已经因为受潮而结块了。应该不再使用。因为这时候的痱子粉已经起不到其应有的作用了。没必要继续使用。 痱子粉的保质期是多久 3 三年左右。 痱子粉的保质期一般是三年。这在痱子粉的包装上都有显示。但是。有些痱子粉因为成分或者质量有所不同。所以保质期也可能是两年或者一年半等。具体要看痱子粉包装上的标识显示。 痱子粉过期了还能用吗 4 视情况而定。 1、如果痱子粉是未开封的。且过期时间不久。还可以使用。 2、如果痱子粉是已经开封了的。过期时间也不久。也是可以使用的。 3、如果痱子粉是已经开封了的。且过期很久了。应该不再使用。以免给肌肤带来伤害。

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