睡前吃什么对皮肤好 睡前吃全麦面包

护肤是一项非常繁琐的工作，不仅要注意选购合适自己的护肤品，还要注意从饮食上下功夫，只有这样才能够有一样好自己的气血，让自己的皮肤变得白白嫩嫩，水水当当。尤其是睡前的饮食，睡眠对于修复皮肤很重要，睡前的饮食同样重要。那么睡前吃什么对皮肤好呢？,

睡前吃燕麦

燕麦有很好的食用价值，在睡前饿的时候吃燕麦，再在燕麦中加入一些蜂蜜，不仅口感极佳，而且还有减肥的功效，让人在不知不觉中就瘦下来了，燕麦还具有促进睡眠的效果，经常失眠的人也可以睡前吃一碗燕麦。

睡前喝牛奶

睡前喝一杯温牛奶可以促进睡眠，牛奶中含有色氨酸，有镇定的功效，而且牛奶还可以补充身体所需的钙。

睡前吃全麦面包

睡前人们可能会感觉到饿，尤其是经常在夜晚加班的女性，如果在睡前吃东西会导致发胖，但是选择全麦面包却可以放心大胆的吃，全麦面包不仅可以饱腹，而且会帮助人体释放胰岛素。

睡前喝蜂蜜

睡前在牛奶中加入蜂蜜，或者是直接冲泡一杯蜂蜜水，能够有利于女性放松自己的身体和心情，使自己的身心得到一个很好的休息。

热门文章简读《决明子枕头有助睡眠吗》

决明子枕头有助于睡眠吗 1 决明子枕头有助于睡眠。 决明子枕头中含有决明子，决明子是味中药材，会散发出淡淡的清香，在使用决明子枕头的时候，会让人感觉到舒适，有助于睡眠。 决明子枕头对睡眠有什么好处 2 治疗失眠 决明子枕头中的决明子散发出淡淡的青草香味，使用起来会让人感觉置身于空旷的草地中，让人彻底放松身心，有助于快速入眠，减少失眠，起到治疗失眠的作用。 促进好眠 使用决明子枕头，决明子枕头中的决明子会随着人体姿势的移动而移动，起到按摩颈部的作用，使人一夜无梦，睡眠质量提高，起到很好的促进好眠的作用。 决明子枕头的适宜人群 3 老人 老人的睡眠质量较差，使用决明子枕头后，可以舒缓老人的神经，使其快速入眠。 压力大的人群 压力大的人群睡眠质量差，难以入眠，也可能会出现经常从梦中惊醒的情况，使用决明子枕头后，将会使其得到很好的放松，有效提高其睡眠质量。 颈椎病患者 颈椎病患者适宜使用较硬的枕头，决明子枕头中含有的决明子质地较硬，对颈椎可以起到按摩的作用，有利于颈椎疾病的治疗。 长期用决明子枕头好吗 4 长期用决明子枕头不好。 决明子属于中药材，性微寒，阴性太重，长期使用用其制作而成的决明子枕头容易使人精气不足，变得虚弱，伤害身体的正气。所以长期使用它是不好的。

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护肤是一项非常繁琐的工作，不仅要注意选购合适自己的护肤品，还要注意从饮食上下功夫，只有这样才能够有一样好自己的气血，让自己的皮肤变得白白嫩嫩，水水当当。尤其是睡前的饮食，睡眠对于修复皮肤很重要，睡前的饮食同样重要。那么睡前吃什么对皮肤好呢？,

睡前吃香蕉杏仁

睡前吃香蕉可以平稳血清素以及褪黑素，还能够让肌肉达到松弛效果，睡前吃香蕉还可安眠。

杏仁里面含有丰富的维生素e，可以帮助身体增强免疫力，而且还可以帮助身体减压。

睡前吃土豆

如果在睡前感觉到饿的话，不妨做一杯土豆泥来吃吧，我都不会给胃肠道增加负担，而且还能够清除体内的酸化合物。

所以人们在睡前的生活饮食中，只要注意到这些问题，一样也能够让自己保持一个非常良好的皮肤状态。这些东西在睡前都可以吃，但是睡前不能吃的那些东西也一定不要吃，比如咖啡、浓茶等等。

热门文章简读《如何预防中风发生》

控制高血压 1 高血压是导致中风的根源之一。高血压病人要遵医嘱，按时服用降压药物，有条件者最好每天测一次血压，贴别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量运动，如散步、打太极拳等。 防治动脉粥样硬化 2 要防治动脉粥样硬化，关键在于防治高血脂症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。 注意中风的先兆症状 3 一部分病人在中风发作前常有血压升高或波动、头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。 注意短暂性脑缺血发作 4 当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓。

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