身体疲乏四肢无力怎么回事 推荐缓解疲劳的食疗方

压力山大、心累，成为现在人经常挂嘴边的词语。猝死，过劳死，疲劳过度这种词汇越来越频繁出现在身边，甚至威胁到生命健康。当自己感到自己体力不支，甚至出现身体不适时，就应该让自己好好休息一下，千万不要再逞强了。,

身体疲劳的七个信号

1、感觉眼睛发酸、干涩

当你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

2、咽喉痛

咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。

3、头晕头痛

最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

4、记忆力下降

曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。

5、关节疼痛

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。给关节充电：用红花煎水泡10分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。

6、口气不好

这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

7、反应迟钝、决策力降低

沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝，谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊？劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

导致疲劳的原因

一、注意力高度集中

很多人在工作或者学习的时候都一直保持注意力高度集中的状态，而注意力集中是非常容易导致身体疲劳的，并且他们为了缓解身体疲劳的时候都会喝点提神的饮料，殊不知这种饮料不仅对身体没有任何的好处，还会让身体变得更加的疲劳。

热门文章简读《甘草片泡水一次放多少》

甘草片泡水一次放多少 1 甘草泡水3-5克最好,至于几片,大小不等不好说的。 甘草功能主治清热解毒，祛痰止咳、脘腹等，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。 甘草片可以天天喝吗 2 不可以。 甘草的主要功效就是治疗咳嗽、回肠炎、口腔溃疡以及胃溃疡等等疾病。甘草的使用方法有很多，可以直接入药服用，也可以直接用开水冲泡。不过由于甘草具有微量的毒性，所以服用的时候千万不要过量，并且最好也不要长期服用，避免身体出现不适的情况。 甘草片泡水喝的注意事项 3 1、含服甘草片效果最佳 不同的甘草服用方法所获得的效果也是不一样的，专家告诉我们通过含服甘草的效果是很好的。很多人说，自己吃了甘草片之后发现止咳的效果并不是很好，这很有可能就是由于服用的方法不一样所导致的。 2、连续使用的时间不要超过七天 长期服用甘草片容易出现上瘾的情况，这是因为甘草片中含有一些阿片，这种物质长期服用容易上瘾。所以专家建议，连续服用甘草片的时间不要超过一个星期，发现咳嗽等的不适症状减轻之后就要立即停止。 3、小孩服用千万不能够超量 甘草中所含有的阿片对于中枢神经系统具有一定的抑制作用，如果过凉服用，那么会导致呼吸系统出现停止，身体就容易出现呼吸衰竭的情况，严重影响我们的生命健康。 4、别和其他的止咳药一起混合服用 如果需要服用甘草片，那么就不要和其他具有强力止咳的药物一起服用，避免对呼吸中枢造成比较大的影响。另外，如果患者正在服用强心药物、降压药物以及降血糖药物，那么也不应该和甘草一起服用。 5、孕妇不应该过量服用甘草片 专家建议，孕妇服用甘草片一定要慎重，不能过量服用，否则容易导致身体中血压增加，甚至还有可能出现早产。

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二、睡眠不足

现在大部分感到疲劳的人都是因为睡眠不充足所导致的，因为他们觉得每天睡几个小时就足够了，其他的睡眠时间可以通过周末的时候再补充。但是这种方法是行不通的，人一旦睡眠不足的话就会过度消耗身体的能量，导致人变得更加的疲劳。所以在平时的时候最好保持每天8个小时左右的睡眠。

三、贫血

贫血是导致疲劳的一个主要原因，如果你出现经常疲劳的情况，可以去医院检查一下，看下是否你身体处于一个贫血的状态，如果出现贫血，就看医生建议你如何补血。

四、过度运动

运动有利于身心健康，也是现在很多上班族的一个解压方式。但是如果你经常在运动过后出现过度疲劳的情况，这也有可能是因为你运动过度了。所以在平时的时候如果想运动又不想要太疲劳的话就要选择适量的运动。

推荐缓解疲劳的食疗方

枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

功效：安神、补脑。可用于治疗阳痿心脾两虚型，如阳事不举、精神不振、夜寐不安，面色无华，眩晕心悸、少气自汗，纳减便溏，舌质淡，苔白，脉细弱等症状。

枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

功效：补脑、调养躯体疲劳。

热门文章简读《失眠怎么快速入睡》

身体放松治失眠 1 首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿）。脑子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。 喝牛奶治失眠 2 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。 喝醋治失眠 3 准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。 搓耳朵治失眠 4 睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

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