跑步时岔气怎么办

很多人在跑步的时候都有过这样的体验，在跑的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛，而这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。,

跑步为什么会岔气

1.岔气的产生和我们在运动前和运动中的饮食有关。人们在游泳和跑步时发生岔气的情况最多，与岔气关系最紧密的因素是锻炼前的饮食种类及进食时间。一项研究成果显示，在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会导致岔气的发生，对于本来就经常被其困扰的人来说更是如此。

2.人们在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反复拉伸是引起岔气问题的原因，而导致了韧带问题的是呼吸方式。跑步时人们一般每隔两步或四步换一次气，由于肝脏位于胸腔右侧下方，如果在右脚踏出的同时进行呼气，横膈膜会上移而同时肝脏会因右脚踏出而下坠，韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。

热门文章简读《紫番薯是转基因食品吗》

紫番薯是转基因食品吗 1 紫番薯不是转基因食品。 紫番薯和红番薯同属于番薯属食物，红番薯的生命力更加的旺盛，更易培育和生长、繁殖，所以，市面上红番薯比较常见，人们往往更加了解红番薯，看到紫番薯就觉得是异类，是转基因，其实，这是一种错误的认知。 紫薯到底是不是转基因 2 紫薯不是转基因食物。 紫薯可是正儿八经的非转基因产品，在我国的种植历史悠久，在市面上有很多的紫薯加工产品，例如紫薯干、紫薯泥等二次加工产品，大家可以放心选购。 紫番薯的功效与作用 3 减肥瘦身 紫番薯的热量比较低，而且紫番薯的脂肪和胆固醇含量非常低，还能帮助糖类在身体里面转化成脂肪存储，所以，日常吃紫番薯粥可以帮助减肥瘦身。 防治便秘 紫番薯中含有大量的纤维素，纤维素能够帮助肠胃进行蠕动、清理肠道、保证排便的顺畅，所以，经常吃紫番薯粥可以帮助将身体中的毒素排出，同时也能预防其他肠道疾病。 增强身体免疫力 紫番薯中含有大量的黏液蛋白，黏液蛋白可以帮助预防胶原病的发生，而且紫番薯中的维生素和矿物质可以调节身体的功能、提高身体免疫力，所以，经常吃紫番薯粥对身体很有好处。 紫番薯怎么做 4 紫番薯粥。 方法：1，将紫番薯洗干净后去皮。 2，将紫番薯切成小块或者小片，放在蒸锅里面蒸十到二十分钟。 3，把煮熟的紫番薯兑温水放在搅拌机中打成泥。 4，倒出来用碗接着。

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跑步岔气了怎么办

1.规划你在锻炼前的进食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说，饭后不要马上运动。

2.避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。

3.运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。

热门文章简读《化妆品过期一个月还能用吗》

开封化妆品过期一个月还能用吗 1 视情况而定。 1、开封过的化妆品如果没有发生颜色、外观和气味等变化的话，仍然是可以继续使用的，只是效果会不如之前好。 2、如果发生了颜色、外观和气味方面的变化，不管是否在保质期内，都不能使用，否则容易引起过敏等不适症状出现。 没开封的化妆品过期一个月还能用吗 2 没开封的化妆品过期一个月还能用。 没开封的化妆品没有受到外界空气和细菌的干扰和感染，也没有滋生有害细菌，不会对使用者的皮肤造成负面影响，仍然有护肤作用，所以过期了一个月是还能用的。 过期一个月的化妆品用了会怎样 3 没有影响 如果化妆品过期一个月了，但是没有产生任何变质的情况，气味、外观、颜色都与原来一样，则不会对使用者造成影响。 长痘长斑 如果过期一个月的化妆品颜色外观气味都发生实质变化，则可能会导致使用者细菌感染，出现长痘长斑等情况。 过敏发炎 对于过敏体质者而言，如果使用过期一个月的化妆品，可能会导致使用者起红疹、肌肤肿胀，引发毛囊炎等肌肤问题出现。 用了过期一个月的化妆品怎么办 4 继续使用 1、如果使用的过期化妆品是之前未开封的化妆品，受有害细菌的污染小，成分没有发生变质，不会对人体健康产生影响，可以继续使用。 2、如果使用的是开封过的没有产生任何变质的化妆品，也不会对使用者的皮肤造成影响，也是可以继续使用的。 停止使用 如果使用完过期化妆品后皮肤状况受损了，产生了皮疹、长痘、长斑等症状，应该立即停止使用，避免危害皮肤健康。 前往医院就诊 如果使用完过期化妆品后皮肤状况严重受损，停止之后不能自行恢复，应该立即前往医院就诊，避免病情加重。

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