富含维生素D的食物 菌菇类

富含维生素D的食物，维生素D大家并不陌生，其实它除了强壮身体，使骨骼更健康之外，维生素D其实比你想象的要重要，它不仅能强化我们的免疫系统，让我们能更好地预防感冒、流感；还能促进钙的吸收，维持心肺功能、调节血压等等。今天就给大家盘点8种富含维生素D的食物！,

油性鱼类

脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400580个国际单位（IUs)的维生素D。

按每人每天建议摄入至少600IUs的维生素D的剂量，吃这些鱼类足够了。（70岁以上每天需要800IUs）

鱼肉罐头

如果买不到新鲜的鱼，可以退而求其次，选择性价比高且较为常见的罐头，例如吞拿鱼罐头、沙丁鱼罐头；能提供180250IUs的维生素D。

当然啦，罐头吃多了也不好，大家还是要调剂好。

菌菇类

素食者可以选择菌菇类，例如大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等等，每个大蘑菇大约能提供375IUs。

无论是沙拉、三明治或者是煮汤，都可以用上菌菇类呢～

热门文章简读《新衣服有味道怎么去除》

新衣服有味道怎么去除 1 1、食盐浸泡 食盐可以消毒、杀菌、防面部褪色。因此，新衣服买回来之后，先用食盐水浸泡一会儿再洗干净。 2、挂浴室 我们洗完澡后，将有味儿的衣服挂在浴室里，然后把门关上。第二天再将衣服拿出，这时已经没有味道了哦。 3、活性炭 活性炭有很强的吸附功能，可以用它来吸收吸附上的异味哦。 4、柔顺剂 如果衣服味道很重的话，可以试试柔顺剂。柔顺剂可以让衣服没有经典，而且还会有很自然的香味。 把新衣服用清水洗干净后，倒入少量的柔顺剂再兑入没过衣服的清水。浸泡10分钟左右再晾干就好了。 5、花露水 新买的衣服如果有异味的话可以在常规清洗后再在水中滴入几滴花露水进行浸泡10分钟左右再漂洗一遍。花露水不仅能够帮助防止衣服掉色还能够有效去除异味。 6、风油精 新买的衣服如果有异味的话可以先对衣服进行清洗之后再在水中滴入几滴风油精，浸泡约10分钟之后再对衣服进行漂洗。这种方法对于衣服上残留有的霉味去除也有效。 7、洗衣液+温水 大家可以用洗衣液和温水浸泡新衣服一会，温水没过衣服就可以了。尽量多浸泡一会，3小时左右，这样衣服会有香香的味道。最后多用清水清洗几次就可以了。 注意事项 无论看起来多么新多么干净的新衣服，都要先清洗一遍，然后再穿。这样做是因为新衣服里面有一些细菌。我们可以把新衣服先浸泡一会儿，然后开始多次清水清洗。最后放置在通风的地方晾干，就可以了。

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牛奶&豆奶

大多数品牌的牛奶不仅含钙量高，维生素D的量也很高。一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D（不同品牌需看标签确认)。

很多用牛奶制作的视频，例如酸奶也富含维生素D。但雪糕和大多数奶酪恰恰相反，不会有太多维生素D哦。豆奶一般也能提供100350IUs的维生素D，不同品牌含量不同哦。

富含维生素D的食物，维生素D大家并不陌生，其实它除了强壮身体，使骨骼更健康之外，维生素D其实比你想象的要重要，它不仅能强化我们的免疫系统，让我们能更好地预防感冒、流感；还能促进钙的吸收，维持心肺功能、调节血压等等。今天就给大家盘点8种富含维生素D的食物！,

橙汁

跟牛奶类似，大多数品牌的橙汁也富含维生素D，但含量各异，还是得看标签。

蛋黄

虽然有人不爱吃蛋黄，但它真的富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋，能提供大约40IUs的维生素D；还能给人体提供蛋白质、维生素A、维生素B12、维生素B6、钙、钾和铁。

某些燕麦

并不是所有燕麦都是有营养的，所以你得擦亮眼睛，好好挑选。好的燕麦也是富含维生素D的哦。

豆腐

豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐可以代替肉类炒菜、做酱、咖喱等。

最后，还是得提醒大家一句，虽然以上食物都富含维生素D，但也要适量食用，不要一味地追求维生素D而疯狂食用哦，物极必反，吃泰国反而会有害无利呢～

热门文章简读《新衣服买回来要洗吗》

新衣服买回来要洗吗 1 新衣服买回来建议先洗了再穿，因为通常衣服中都有甲醛与NPE，如果是含量超标的衣服会影响人体的健康。而且只有洗了才知道衣服有没有褪色的现象，衣物褪色也会引起病变的。 新衣服不洗就穿有什么危害 2 1. 甲醛可能超标 在服装的生产过程中，印染等生产环节必须要用到甲醛，甲醛主要起到两种作用，一是固色，二是防皱。所以，所有服装中都会含有甲醛。 长时间穿着甲醛超标的衣服，“游离”的甲醛被吸入人体后慢慢积累，会引起呼吸道疾病。人体若长期接触甲醛，会引发皮炎、皮肤瘙痒甚至溃烂等症状。穿上新衣服后若出现皮肤过敏、情绪不安、饮食不佳、连续咳嗽等症状，考虑可能是甲醛惹的祸。 2. NPE会影响生殖功能 NPE(壬基酚聚氧乙烯醚)在纺织业中被广泛应用于印染、清洗的工序。人体皮肤具有保护功能，NPE透过皮肤吸收的量不多，但有动物实验证实，长期接触后会影响内分泌及生殖功能。 虽然，目前没有太多人体研究，但合理怀疑，它可能影响男性性功能，并提高女性罹患乳癌风险。有专家称，穿新衣服前先下水洗洗，就能清除绝大多数的有毒有害化学物质。 3. 衣服褪色容易引起病变 衣服掉色，除了面料不好，还有其它原因。有些染料，例如：硫化染料、还原性染料和可分解芳香胺染料等，容易褪色。这些染料，在与人体的长期接触中，可能会被皮肤吸收，并在人体内扩散，引起人体病变。

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