冬天上火了怎么办 雪梨萝卜汁

冬天是上火的旺季，天干物燥，小心火烛，身体也一样。寒意正浓，暖气房久待取暖，若不注意饮食清淡和规律生活，极易"引火上身"，咳嗽、便秘、鼻子干都会来，想要快速降火的朋友赶紧学几招！,

川贝母冰糖梨盅

食材：雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量

做法：

1)雪梨洗净。

2)川贝母捣碎。

3)将梨在五分之一处横切，挖去里面的核。

4)将川贝母分成两份分别放入。

5)将40克冰糖分成两份分别放入。

6)在梨盅内加入少许水。

7)用牙签固定，放入蒸锅中。

8)大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂。

枸杞菊花茶

食材：胎菊花6朵、杞适量、水适量

做法：

1)准备好胎菊花和枸杞

2)在烧水壶里注入些水

3)摁下开关，将水烧开

4)将烧开的水倒入容器里

5)放入准备好的胎菊花

6)加入枸杞，凉一会即可饮用

雪梨萝卜汁

食材：雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺

做法：

1)先把雪梨、萝卜洗净去皮。

2)把萝卜切成小块。

3)放到搅拌机里。

4)雪梨切成小块。

5)放到搅拌机里，加适量凉开水，放入蜂蜜。

6)用1键搅打20秒即可。

7)倒入杯中，即可享用。喝一杯嗓子立刻清爽了好多。

绿豆粥

食材：绿豆300g、水适量

做法：

1)绿豆适量

2)洗干净用水泡2个小时，煮的时候省点时间（我是上班前泡的，晚上回家做，泡了一天）

热门文章简读《便秘是什么原因引起的》

便秘是什么原因引起的 1 饮食因素 饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水分不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。 肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。 排便动力不足 年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。 这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。 拖延大便时间 一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯。 或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠。 或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。 水分损失过多 大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。 情绪紧张，忧愁焦虑 注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。 便秘吃什么食物好 2 1.选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。 2.多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。 3.多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。 4.选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。

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3)晚上回家把泡好的绿豆，清洗干净

4)绿豆里加入适量的水（水量根据自己爱好加，喜欢吃豆的少加点，喜欢喝汤的多加点）

5)大火煮开后转小火继续煮

6)搅拌下，别让锅底沾豆，继续煮

7)15分钟左右已经软烂，可以吃了！

冬天是上火的旺季，天干物燥，小心火烛，身体也一样。寒意正浓，暖气房久待取暖，若不注意饮食清淡和规律生活，极易"引火上身"，咳嗽、便秘、鼻子干都会来，想要快速降火的朋友赶紧学几招！,

枸杞猪肝菠菜粥

食材：菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉

做法：

1)大米洗净熬成粥

2)猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用

3)姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段（为了去除菠菜里面的草酸）

4)将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

清火猪肺汤

食材：猪肺一个、南北杏各50克、淮山500克、马蹄400克、罗汉果半只、蜜枣3只、猪展肉（带有骨）500克

做法：

1)将马蹄、淮山去皮、猪展骨洗净、南北杏捣烂，罗汉果分开粒核。加适量的水一起先煲。

2)将猪肺的喉管放到水龙头下灌水等到整个灌满后倒出来，几次洗净，切片放热锅中焯下出水，捞起，放入锅中加姜炒干水，放入已煲的汤煲中煲一个小时，总共是煲了1.5-2小时

胡萝卜菊花粥

食材：大米 50g、胡萝卜 100g、菊花10g、白糖适量、盐适量

做法：

1)准备好大米、胡萝卜、菊花。

2)菊花用水泡发；胡萝卜洗净、切小粒。

3)大米洗净，倒入锅中；加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。

4)倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。

5)加入菊花，煮5分钟。

6)煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖或者油、盐食用。

百合莲子大枣粥

食材：泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g

做法：

1)前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净。大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。

2)大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。

3)枸杞同样泡十几分钟，清洗干净备用。

4)备好莲子、糯米和大米。

5)将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水。

6)设定粥档，开启。

7)当电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下去。

8)趁热搅拌均匀即可。

热门文章简读《枸杞放久了变黑能吃吗》

枸杞放久了变黑能吃吗 1 枸杞放久了出现发黑的情况，需要由具体情况判断能不能吃。 1、枸杞如果是表面均匀发黑，掰开枸杞子，里面颜色不黑，枸杞就不是坏的，就可以吃的。 2、如果枸杞出现了黑点，黑斑，掰开里面的部分也是黑的，就不应该使用了。 枸杞变黑是什么原因 2 色素氧化 枸杞中含有大量的酚类化合物，长期防止之后，酚类物质被慢慢氧化成醌类化合物，导致枸杞出现发黑，发暗的情况。 发霉 被霉菌滋生的枸杞会有出现有黑斑，黑点的情况，是霉菌滋生之后的结果，因此很有可能会有代谢毒素或者是致病菌，因此不建议食用。 枸杞受潮发粘还能吃吗 3 枸杞只受潮发粘的话还能吃。 枸杞中含有丰富的糖分，干燥的糖分会有吸水性，因此没有密封保存的枸杞就会吸收空气中的水分，出现发粘、发潮的情况，这种只是因为水分增加出现情况改变的枸杞是还能吃的。 注意：枸杞受潮之后容易被细菌滋生，因此发现枸杞受潮之后就要立即采取措施来防止枸杞变质。 枸杞受潮之后怎么办 4 1、可以将受潮的枸杞放在冷藏室中，将枸杞块冰冻20个小时以上。 2、将冰好的枸杞块拿出，将枸杞嗑散成粒。 3、然后再烘干或者直接放入冷冻室保存即可。

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