孩子早餐吃什么最有营养？(建议给孩子搭配这五种早餐)。

很多家长总是给我后台发私信，说“我不知道早餐给孩子吃什么。”他们整天在厨房里忙得不可开交，但他们的孩子只吃两个。现在还有很多家长喜欢给孩子做豆浆、油条、馒头、粥吗？如果是，一定要赶紧纠正，因为既不健康也没有营养，而且碳水化合物太多。

有句老话:“像皇帝一样吃早餐。”因此，美好的一天从营养丰盛的早餐开始，早餐中的营养摄入对补充人体一天的营养起着至关重要的作用。如何为孩子搭配健康营养的早餐？今天想和父母分享以下五种搭配，不仅操作简单，而且营养丰富，可以帮助孩子轻松长高。有点长，建议家长收藏分享。

[1]坚果燕麦片+奶酪全麦面包+香蕉。

早餐喜欢喝粥的家深圳生活网推荐燕麦片，因为燕麦片是粗粮，孩子容易吸收消化。目前有些速食麦片只要用热水冲泡就可以直接食用，非常简单方便。做好燕麦片后，可以在燕麦片里放一些坚果，因为坚果中含有丰富的蛋白质、矿物质、深圳生活网和维生素，对孩子的身体生长发育、增强体质、增强免疫力都有很好的效果。

早餐吃全麦面包时，一定要记得加一块奶酪，因为奶酪富含蛋白质，很容易被身体吸收消化。它还能帮助孩子的骨骼和牙齿发育，对促进生长有很好的效果和作用。此外，奶酪还能增强宝宝的免疫力，防止病毒入侵，促进肠道内垃圾毒素的排泄。

香蕉含有丰富的维生素A，可以促进孩子的生长，增强免疫力。香蕉还富含蛋白质和纤维素，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。总之香蕉是宝，建议放在家里！

【2】水果奶昔+蛋炒饭+紫甘蓝拌菠菜。

早餐可以把新鲜水果和牛奶混合，用榨汁杯(我们家里用下面这个)一起打成孩子爱喝的水果奶昔。像我们家一样，我们经常喝香蕉苹果奶昔，香蕉火龙果奶昔，或者苹果番茄奶昔。一般香蕉搭配其他水果，味道会更好。水果富含维生素，与牛奶中丰富的钙相匹配。它能提高免疫力和补钙，对儿童的营养和体质有很好的作用。

前一天剩下的米饭可以和鸡蛋一起打散，搅拌均匀。大一点的孩子直接吃鸡蛋炒饭，或者宝宝一个一个做鸡蛋年糕都是不错的选择。紫甘蓝和菠菜用水焯一下，再加点盐和香油拌凉拌，非常爽口开胃。给孩子吃，既能补充矿物质和维生素，又能保护孩子肠胃，促进排便，在深圳生活网对孩子的营养吸收和免疫力提高起到很好的作用。

【3】纯牛奶+水煮蛋+全麦面包+黄瓜。

早餐一定要给孩子喝牛奶，这样可以很好的补充钙质。如果孩子不喜欢纯牛奶，也可以适当喝一些原味酸奶，这是一种补充钙质、促进生长的营养早餐。简单的水煮蛋，相信家长们做起来也很简单，OK。烹饪后，给孩子一个可爱的形状也可以增加他们的食欲。搭配全麦面包，不仅能增强饱腹感，还能促进身体的吸收和消化。而且粗粮的营养价值更高。

吃黄瓜有清热解毒的功效，黄瓜中维生素C含量高，可以提高身体的免疫力。黄瓜含水量较高，热量较低，有很好的生津止咳作用。家里有条件的家长可以买一些短黄瓜给宝宝吃，因为味道好，更方便宝宝抓握。

【4】牛奶燕麦片+水果三明治+虾皮炒鸡蛋。

怕早餐麻烦的家长可以试试这个牛奶燕麦片。方法很简单。只需将牛奶和燕麦片放入碗中，在微波炉中加热2分钟。操作非常简单方便。然后加入一些全麦面包和一些喜欢的水果和奶酪片做成水果三明治！

这份早餐的重点是虾米炒鸡蛋。方法是将鸡蛋打散放入碗中，然后放入一些虾皮，放入不粘锅中翻炒。又好吃又好吃。虾皮被称为“天然钙库”，其含钙量是鸡蛋的40倍，牛奶的16倍，可以为孩子提供身体所需的钙质，强身健体，预防骨质疏松。虾皮虽然看起来不起眼，但是建议家长在做饭的时候放一点，这样对宝宝的健康也是非常有益的。但是海鲜过敏的孩子一定要慎用这部分。

【5】红豆粥+虾仁蒸蛋+红薯+蓝莓。

很多重视保健的人在日常生活中都会把红豆作为一种食物来关注，因为红豆可以改善贫血，并且可以很好的保护肝脏和肾脏，对孩子的健康也有很大的好处。父母可以将红豆浸泡洗净，然后放一些红枣一起煮，既好吃又甜。每天早上给宝宝蒸鸡蛋羹的时候，可以放一些虾仁在里面，这样不仅可以提高蒸鸡蛋的美味，还可以补充钙质。

此外，红薯也是早餐的主食，它不仅是增强饱腹感的粗粮，而且很甜，还能促进排便，益脾胃。选择红薯的时候，可以选择一些小块的红薯，有甜味，中间不会有一些老丝。早餐选择蓝莓还可以保护孩子的眼睛，补充身体所需的多种矿物质。但是蓝莓价格昂贵，所以如果家长考虑价格因素，可以用胡萝卜代替蓝莓给孩子做早餐。

通过以上五种早餐，希望能给家长一些早餐建议。给孩子做早餐的时候，一定要有足够的蛋白质，给他们一些软糯的粥，可以滋润他们的肠道。但同时也要注意给孩子搭配一些营养清爽的水果，让孩子在早餐时吸收一些矿物质、维生素等营养物质，保证孩子一天的营养，让他们吃得健康，在长高的同时有助于强身健体，增强免疫力。

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