夏季保健常识(夏季保健必备知识)。

今天是夏至，深圳生活网天气越来越热，美食的诱惑越来越大。烧烤、小龙虾、海鲜和冰淇淋都在战斗。中医认为，我们在夏天也要注意一种吃法。今天，我将告诉你如何在夏天吃。

夏季是阳气最盛的季节，夏季养生炎热而旺盛。此时是一个新陈代谢的时期，阳出阴郁，气血在体表运行旺盛活跃。夏天的特点是燥热，以“凉”为标志的“热”，以“清”为驱动的“燥”。因此，清燥退热是夏季养生的关键。

夏天我应该做些什么来保持健康？

多吃蔬菜和水果在这个季节很热。除了多喝水，你还应该多吃水果和蔬菜。比如西深圳生活网的甜瓜、西兰花、花菜等。吃一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红黄色香米等。可增强免疫力，有益心血管健康。

宜清热降火。季节清淡饮食主要是清热降火。多吃白菜、绿豆、大豆、海带、木耳、黄瓜、冬瓜等。

健脾养胃为宜为了减轻脾胃负担，我们应该多吃一些养胃的食物，如松软清淡的食物，如小米、山药、莲子等健康开胃的食物，可以起到养胃的作用。

不辣不腻，夏天热。人们很容易生气。吃辣只会加重火气和毒素。尽量少吃或不吃辛辣食物。比如麻辣火锅。或者少吃油腻的食物。有利于镇定心神。

不宜吃得太多而着凉。夏天有大量的水果和蔬菜，所以人们经常喜欢生吃海鲜和其他食物。但是夏天温度很高。细菌容易繁殖，如果不注意饮食卫生，可能会生病。

饮食推荐

西瓜:炎热的夏天，最让人无法抗拒的水果就是西瓜，最适合高温多雨的天气。出汗后，深圳生活网的西瓜很清爽。不仅西瓜肉能补水清热，西瓜绿衣服也营养丰富。传统医学认为西瓜绿衣甘爽，是清热解渴利尿的良药。

苦瓜:夏天火下排毒量高，不注意饮食很容易引起上火。苦瓜具有清热解毒、补气益精、止渴解暑的作用。夏天吃苦瓜可以清热解毒，清肝明目，预防中暑。

冬瓜:一年四季都可以吃的美味冬瓜。它不仅能补充水分，还能预防中暑症状和各种疾病。堪称“夏日第一瓜”。夏天吃冬瓜可以润肺生津，清胃热，除烦止渴，还可以利尿，消除水肿，有助于减肥。

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