对抗假性衰老的方法 补充抗氧化维生素

30~40岁的女性发现自己有衰老症状时不必恐慌，这个阶段的衰老症状多属于假性衰老，可以从生活习 惯、饮食、运动和心理的调整开始，让自己的身心重新焕发光彩。,

大脑排毒，防止用脑过度

适当地让大脑一片空白，有助于大脑"排毒"。每个周末给自己一个安静的下 午，静静地打坐或躺在床上，停下思想，放下行为，以这样的方式给大脑一个放空 的空间，缓冲用脑过度出现老化现象。

合理饮食，调整荷尔蒙

假性衰老很大程度上与荷尔蒙分泌相关，当体内荷尔蒙分泌降低时，肝、脾、 肾会出现老化现象，这个时期应改善饮食结构，多吃有色食物。木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有丰富的微里元素，能活血利水、解毒，强健肾脏；柠檬、南瓜、 香蕉、橘子等黄色食品可以补充元气，调节脾功能；菠菜、油麦菜等绿色食品含有 对肝脏健康的叶绿素，可强健调理肝功能；葡萄、草莓、桑椹等水果含有紫擯芪化 学物质，具有抗衰老的作用，能够修补假性衰老给机体带来的损伤。

补充抗氧化维生素

维生素A

是公认的抗氧化物质，具有抗氧化、防袞老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病的作用。动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝 卜、菠菜、豌豆苗、靑椒、红薯等含有丰富的维生素A。

维生素C

是一种水溶性的强有力的抗氧化剂，坚持食用含维生素C的食物还可以使皮肤 黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素C的食物有花菜、 青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。

维生素E

能降低脂质过氧化速率，有效地清除自由基，能稳定机体的各种生物膜。鱼肝 油、猕猴桃、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、菠菜、羽衣甘蓝、甘薯、山药、莴苣、黄花菜、卷心菜等中都含有丰富的维生素E。

热门文章简读《假性衰老的症状》

什么是假性衰老 1 三四十岁的女性由于家庭和工作等多重负担，身心会超限损耗，导致器官、卵巢功能等衰退和雌雄激素的失衡，表现出肤色暗淡、皱纹增加、浑身乏力等假性衰老症状，这些症状一般会持续5年左右。这段时间出现的这些症状并不是身体已经变老了，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视眼一样。这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳。 女性假性衰老的14个表现 2 1、脱发 脱发是衰老最明显的特征，会给女性带来极大的心理恐惧和负担。 2、眼睛干涩，视物校糊 眼睛经常干痒、发红，开车时，时常看错路标。 3、记忆力减退，思维迟钝 刚想好的事情转眼就忘了，反应也似乎没有年轻的时候快。 4、耳鸣，听力下降 随若年龄的增长，会有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。长期处于高分贝的环 境中、用耳机时声音过大以及生活没有规律都会造成听力下降。 5、牙龈红肿出血，牙齿酸痛 不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷 牙时还是出血。 6、经常气短、气促 跑几步路、爬几层楼梯就气喘吁吁。 7、心肌力量减弱 跟两年前的体检结果相比，心跳次数有了显著增加。 8、乳房松驰 感觉乳房有些松弛、下垂，没以往那么挺翘了。 9、柔韧性下降 身体变得僵硬，觉得身体开始生锈"，越来越不灵活 10、经量减少，性趣下降 最近的经血量减少了，对性行为缺乏兴趣。 11、腹部肥胖，臀部下坠 饭量并没有增加，体重却不断增长。 12、尿频 夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所。 13、排便不畅 经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气。 14、睡眠质量差 经常睡不着觉，睡着了也多梦，早晨起来没精神。 改善假性衰老Tips 3 最初提出“假性衰老概念“美国癌症中心辛克博士认为，出现假性衰老并不可怕，只要有效挽救，是可以及时挽回的。此时，如果能够适量补充提高肾脏、卵 巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就能使体内疲劳的器官细胞恢复活力，重新恢复到青舂活力状态。 建议：出现假性衰老后的女性应该多注意休息，饮食合理，不熬夜，保持愉悦的心情。

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补充雌激素，维持年轻

豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤相糙等种种衰老表象。每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。

30~40岁的女性发现自己有衰老症状时不必恐慌，这个阶段的衰老症状多属于假性衰老，可以从生活习 惯、饮食、运动和心理的调整开始，让自己的身心重新焕发光彩。,

多喝水排出毒素

日本学者认为晨起应喝一杯常温开水（即把一杯普通的水烧开后，盖上杯盖冷却到室温25~30摄氏度）。人经过一夜睡眠后，胃肠道已经排空，饮下这种活性水之后，能很快被吸收进血液循环中，稀释血液，从而对体内各器官组织进行一次 “内洗涤"，增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进新陈代谢，增强免疫功能，对防治肾炎、肾结石、尿路感染都具一定疗效。

腹式呼吸调整身心

正确的腹式呼吸有调节水液代谢的作用，它利用吸气与呼气引起膈肌的运动，可以调身、调心、调息，使肺部组织更为强壮。心肺功能的调整能够增强身体抵抗力和抗氧化能力。

温馨小贴士

发现自己有假性衰老迹象时，不要过分忧虑和恐惧，因为这些情绪会加速你的袞老程度。运动、打坐、瑜伽、冥想是最有效的减压和舒缓焦虑的方式。

热门文章简读《长时间站立有什么危害》

引起静脉曲张 1 人的小腿有着丰富的静脉网络，以对抗重力的作用。长时间的站立会使下肢静脉压力增高，导致静脉扩张，静脉瓣膜关闭不全，从而引起血液返流。这个时候，人就会感觉腿比较累，其实这仅仅是—个表象。小腿内部运流的血液淤积在下肢静脉中，使血管膨胀，迂曲变形，引起静脉曲张。 形成血栓 2 长时间站立导致静脉曲张，由于曲张的静脉内血流速度缓慢，轻微外伤就有可能形成血栓，脱落的血栓进入循环系统会引起肺栓塞，可危及生命。严重怒张的静脉可以破裂出血，出血量大、速度快，需要紧急救治。 诱发并发症 3 长期血流不畅会使组织营养不良，出现萎缩与色素沉着等退行性改变，引起皮肤抵抗力下降，并发皮炎、湿疹等皮肤病变。而且它容易并发急性淋巴管炎、血栓性静脉炎，可出现红肿、硬结、肿胀等症状。 影响美观 4 一些人小腿部的血管突出，像蚯蚓一样盘绕，就是久站引起的静脉曲张。腿部出现这样的下肢静脉曲张后不仅影响美观，还会引起下肢乏力、浮肿与肌肉痉挛等症状。

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