如何倒时差 饿上12个小时

倒时差的痛苦对于经常坐飞机出差和喜欢长途旅行的人来说非常普遍，但是一项新研究发现，只要到达目的地后对饮食做一些调整，就能轻松将其克服。除此之外，还有一些其他的调节方式。一起来了解下倒时差的好办法吧。,

到达后多吃糖类

时差反应主要表现为夜晚睡不好，白天打瞌睡，便秘，头痛等，大多出现在跨5个小时以上的时区旅行的人身上，有些比较敏感的人跨越2个时区就有反应。向东飞行时症状比较严重，因为身体需要比平常早一些入睡，这比晚一些入睡困难许多。

出发前调整睡眠

要向东旅行之前的两三天，每天都特意早睡一会儿；往西旅行之前则每天特意晚睡一会儿。在飞机上时，可先将手表调为目的地的时间，并依照这个时间来休息，如果控制不了睡意的话，可以含着柠檬片提神。

饿上12个小时

调节身体节律的因素有很多，与时差反应联系比较紧密的就是光线和饮食时间。2008年，哈佛大学进行的坚持12-16小时不吃东西可以将生物钟重置，不过可以喝水。

吃些松树皮药片

意大利的一些研究者认为，时差反应是因为飞行引起了身体和大脑的水肿，因此才会发生疲倦和头痛的症状。大脑扫描的结果发现，以松树皮为主要成分的补充剂“碧萝芷”可以减轻水肿，将时差反应降低50%；还有一项实验表明，服用碧萝芷后，时差反应从39小时减少到了18小时。据悉，该补充剂可促进大脑内的循环，防止液体汇集。

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出发前有以下症状及时就医 1 有明显病症，如严重的头痛、乏力、皮肤或眼睛变黄；发烧至38℃或更高；皮肤出现红疹；气短或呼吸困难；持续很久无法停止的剧烈咳嗽；无外伤的情况下皮肤瘀伤或出血；长时间腹泻，并没有好转迹象；长时间呕吐，并没有好转迹象。如果你或家人具有这些症状中的任何一种，请立即就医，咨询医生后再决定是否能够出行。 合理选购旅行健康保险 2 出行前，要选择适合全家人的健康保险产品，不要轻易听信推销员的一面之词，看清保险条款、赔付规定等细节，并确认该保险覆盖到了你所要去的地区和旅行时间。虽然有了保险，你仍要带上现金或信用卡，以免保险有问题，在旅行目的地就诊时延误时间。 注意防疫 3 如果你们的目的地为热带或卫生条件较差的地区，建议在旅行前的4~6周进行防疫措施——打疫苗，因为大多数疫苗需要一段时间才能生效。打疫苗之前要咨询医生，比如患过敏性疾病，或正处于妊娠期，是否适合打某种疫苗；适合孩子的有哪些疫苗等。 旅行药箱清单 4 由医生开具的治疗中重度腹泻、感冒的处方抗生素；普通止泻药（黄连素等）；防晕车药；止痛或退烧药（如对乙酰氨基酚、阿司匹林或布洛芬；止咳、祛痰的药水；可的松软膏；驱蚊水；抗菌湿纸巾或酒精类洗手液；防干燥的眼药水；急救快速参考卡；基本急救用品（绷带、纱布、碘酒、镊子、剪刀、棉签、创可贴）；缓解晒伤的芦荟凝胶；数字式温度计；助睡眠的褪黑素等保健品；防止高原反应的药物；净水片；安全套。

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倒时差的痛苦对于经常坐飞机出差和喜欢长途旅行的人来说非常普遍，但是一项新研究发现，只要到达目的地后对饮食做一些调整，就能轻松将其克服。除此之外，还有一些其他的调节方式。一起来了解下倒时差的好办法吧。,

早上逛逛博物馆

如果你的旅行方向是向西，早上去博物馆，下午去公园为好；如果是向东，则反过来。对生物钟影响最大的就是光线照射，向西飞行后早上就不应该照射强光，傍晚就反过来；向东飞行的人则早上照射阳光。

第一晚只睡4小时

第一晚完全不睡是不利于生物钟调节的，至少要睡4个小时。

使用生物钟重置眼镜

这种眼镜由澳大利亚弗林德斯大学研制，售价199英镑，它可以发出绿光。其研制者称，用绿光的波长来调节生物钟是最有效的，因为它可以抑制褪黑激素的分泌，想控制疲倦感的时候使用最好，戴30-60分钟才有效。

选择适合的航班

新型的波音梦幻客机及A380在设计时就有预防时差反应的考虑，其增加了空气中的氧气含量及湿度，可降低相关反应的强度。在飞机上也要尽量少摄入咖啡因和酒精。

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血型和性格的关系 1 血型基因属于人体遗传数万个基因中的一个，所以血型对于性格的影响是有限的。一般说来，性格的形成受到多种因素的共同作用，包括先天因素、家庭成长因素、社会经历等等。 A型血的性格 2 A型血的人具有很强的责任感和使命感，他们在意别人对自己的看法和评价，十分渴望能够建立和谐的人际关系。而且A型血的人善于隐藏自身的情感不外露，具有超强的压抑自我的能力。 A型血的性格关键词：缺乏主见、重视家庭、重感情、具有保守型、胆小、神经质、思想悲观。 B型血的性格 3 B型血的人是天生的自由主义者，他们很爱自由，个性爽朗，不在意别人的目光看法，活得无拘无束，甚至会发展到脱离群体。B型血的人思维灵活，处理事情较为严谨也懂得变通。 B型血的性格关键词：疏离感、主观、行动、缺乏毅力、强大的生命力、感觉敏锐、主观性强。 O型血的性格 4 O型血的是现实浪漫主义者，他们能迅速、冷静、准确地对利害得失作出判断并且进行分析，他们对事情具有明确的目标感而且能够过短采取行动。在现实面前他们也是生活的浪漫者，能够让生活过得优美，懂得欣赏生活。 O型血的性格关键词：富有干劲、明朗、具有包容力、强烈的神经质、富有模仿性、现实性还属于天才型人群。

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