老年人血压正常范围 高血压及低血压

俗话说，“家有一老，如有一宝”。在我国，老年人是指60周岁以上的公民。近来，我国人口老龄化日益加重，老年人占人口比例也越来越高，同时，老年人面临的健康问题也吸引着越来越多的关注。而在所有的健康因素中，血压无疑是最基础同时也是极为重要的一环。您家里是否也有那么一位或多位“宝贝”呢？就让我们一起了解一下老年人血压的正常范围吧。,

成年人正常血压

要了解老年人血压的正常范围，首先得了解成年人的正常血压。2004年，我国高血压防治指南修订委员会根据国际和国内最新研究报告和指南，确定正常血压水平为：收缩压低于120mmHg，舒张压低于80mmHg。且，收缩压120mmHg——139mmHg，舒张压80mmHg——89mmHg为正常高压。

老年人正常血压

理论上，老年人也属于成年人的范畴，血压的正常范围也应该与成年人一致。然而，由于老年人血管弹性变差，血压会相对而言稍微升一点。但这个范围也不应该超过正常高值过多。约在140/90mmHg左右。

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标准健康睡眠时间 1 据美国癌症协会的调查显示，人的睡眠时间与寿命长短密切相关，日平均睡觉7-8小时的人寿命最长。睡眠时间不到4小时的人，死亡率是前者的2倍、而每天睡眠时间超过10小时的人，其中有80%可能会短命。 各阶段年龄健康睡眠时间 2 一个人的睡眠时间需要根据不同的年龄、体质、习惯及季节变化和体力消耗这些因素的改变而改变。科学的睡眠时间应该是以睡醒后周身舒畅、头脑清晰、精力充沛为宜。所以年龄不同，所需的睡眠时间也会有差异。 老年人 老年热由于机体的新陈代谢功能减慢，恢复体力的速度缓慢，睡眠时间应该比标准健康睡眠时间长，一般建议60-70岁的老年人每天熟睡8小时；70-90岁的老年人每天熟睡9小时；90岁以上的老年人则建议每天熟睡10小时以上。 成年人 正常的成年人睡眠时间跟标准健康睡眠时间差不多，只是男女略有差异。俗话说的好“男人靠吃，女人靠睡”，所以女性的睡眠时间应该适当的比男性长，建议女性每天睡8个半小时（其中包括午休半小时），成年男性则不建议睡眠超过8小时。 婴幼儿 1个月以内的新生儿，每天的睡眠总时间是21-22小时； 2-6个月的婴儿，每天的睡眠总时间是14-16小时左右； 1-3岁的小孩，每天的睡眠总时间是12小时左右；

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高血压及低血压

与正常血压相对应的是高血压和低血压。高血压是指，至少3次非同日的血压测定，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。而血压＜90/60mmHg时称为低血压。

老年人血压异常不可忽视

大量研究及调查均已证实，老年人将血压值维持在120/80mmHg最理想。很多人认为高血压很危险，而低血压相对安全——这是错误的理解，低血压和高血压同样危险。根据世界卫生组织发表的“高血压治疗指南”，已确诊的高血压患者，年龄也是危险性分层的因素之一。

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宜少忌多 1 老年人进食宜少量多餐，最忌讳暴饮暴食。老年人肠胃功能衰退，一次吃少点能减轻肠胃负担，更有利于老年人。研究表明，少吃多餐还是防止老年肥胖症的最佳办法。 宜素忌荤 2 新鲜的蔬果富含人体多种必需的维生素，有利于身体的新城代谢。而荤食大多难以消化，吃多了还容易引起高血脂、高血压和冠心病，一般不建议老年人过多吃肉。 宜软忌硬 3 老年人牙齿松动，消化功能减退，吃东西的时候应该先充分的咀嚼，不宜吃太干、太硬或者油腻的食物，这样容易导致老年人消化不良。 宜淡忌咸 4 过咸的食物吃了以后容易引起水肿，还会加重心脏和肾脏的负担，本来老年人的各大器官功能就开始衰退了，再吃这些食物，会让身体难以负担。

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