虽说方便面是一种不健康的食物,但它的方便快捷和经济实惠让人难以拒绝,那么掌握方便面的健康吃法就成了一件很有必要的事情。本文将为大家介绍方便面怎么吃才健康。,
泡面用两道水
泡面中和泡面杯碗中含有的添加剂都非常多,用开水冲泡后有一部分会溶解在开水中,所以等泡面涨发后应该倒掉第一道水,然后再用开水冲泡一次。
调味料用一半
按照中国营养健康学会的指导,每天人体摄入盐的含量不应超过6克,但一包方便面中的盐味调料中的含盐量就已经高达6克,况且为了保持方便面饼的形状和味道,面饼中本身含有相当分量的磷酸盐,所以冲泡方便面时用一半的调味料即可,而且千万不要喝用调料包泡出来的汤。
用碗、换汤
如果在家里吃方便面,有条件的应该放弃方便面调味包,而改用其他高汤代替;另外,为了防止方便面碗中的过氧化脂质的摄入,应该改用家里的瓷碗泡面。
热门文章简读《中暑可以泡脚吗》
为什么会中暑 1 中暑多因为体内湿、热交蒸,热汗排不出去导致体内热量过高,损害神经等系统器官而导致的一系列症状。 中暑可以泡脚吗 2 对于中暑的病人来说,泡脚固然没什么问题的。只不过需要注意的是,中暑后的病人泡脚不是第一选择,先要解决出现的中暑症状,待病情稳定后,再开始泡脚。如果是,重症中暑患者先必需送往医院治疗,这个时候如果泡脚不但没有任何意义,还会耽误患者的治疗,延误病情。 中暑泡脚的好处 3 中暑后的病人用温水洗脚,可以起到调整气血、促进体内热量散发、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效,不但对中暑有很好的缓解作用,还对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治疗和预防作用。 中暑后怎么泡脚 4 中暑后的病人泡脚时,可以在热水中加些绿茶,这样对于清热泄热,治疗中暑有更好的疗效。
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补充营养
碳水化合物和脂肪代谢时需要维生素B1的参与,可以吃猪瘦肉、煎鸡蛋的方式来补充维生素B1和泡面中所缺乏的蛋白质;
配餐中加上绿色蔬菜如菠菜、青椒或水果如苹果、番茄、黄瓜、橘子、梨子来补充维生素C。
虽说方便面是一种不健康的食物,但它的方便快捷和经济实惠让人难以拒绝,那么掌握方便面的健康吃法就成了一件很有必要的事情。本文将为大家介绍方便面怎么吃才健康。,
方便面不要天天吃
方便面适用于救急,如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次,也不能天天吃,因为盐分多和过氧化脂质含量高,所以最多在一星期可以吃两包。
肠胃病患者不能吃
如果你患有肠胃疾病或者经常胃口不佳、吸收不良,最好不好吃泡面,因为只要是泡面,无论是多么健康的吃法,对于肠胃病患者来说都是不健康的。
热门文章简读《长时间不吃晚饭会怎样》
不吃晚饭最伤胃 1 长时间不吃晚饭最容易伤胃。晚上人体处于睡眠状态下的时候胃部会分泌大量的胃酸,因为没有吃晚饭,胃内部没有食物,胃酸就会直接损伤胃黏膜,这容易导致胃部功能失调而引发其他的胃部疾病,甚至会加大患胃癌的风险。 不吃晚饭影响睡眠 2 长时间不吃晚饭很容易影响睡眠质量。不吃晚饭,人体会有饥饿感,身体的不适感很容易传递给大脑影响睡眠。同时空空的胃会对食物残渣进行二次利用,使人在早上睡醒之后仍旧觉得疲累不堪。 不吃晚饭影响免疫力 3 长时间不吃晚饭的人,身体需要的能量供应出现异常,很容易导致身体变得虚弱,对外界的病毒伤害的抵抗能力也会下降,造成身体整体的免疫力低下。 不吃晚饭不利于减肥 4 不吃晚饭理论上能够帮助减少热量摄入帮助减肥的,但是不吃晚饭进行减肥很容易使身体陷入病态美中,从根本上是不利于健康减肥的。想要减肥晚上最好能够吃点蔬菜水果,再配合进行运动。
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