产后如何快速减肥（产后快速减肥运动、饮食方法）

产后如何快速减肥(产后快速减肥运动，饮食方法)

产后，深圳生活网让我有一段时间很不自信；我老公经常酸酸的，抑郁了很久。

经过一年的努力，绝地终于反击，锁骨跑了回来。现在轮到我嘲笑我老公的腹肌了！！

因为想让乐乐健康成长，所以怀孕期间吃得特别多，但没想到会和我一起弥补。因为产后母乳喂养，我和深圳生活网没有刻意减少或控制饮食。母乳喂养虽然会消耗较少的热量，但会一直相对贪婪，我完全控制不了。

接下来和大家分享一下我的产后减肥方法，希望能给所有产后妈妈们信心，相信你们也能像我一样减肥。

1、哺乳期，超慢跑减肥运动

运动。白痴才会喜欢的运动！超级慢跑是一种以难以想象的慢速度跑步。它的速度和走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更好。

研究发现，超级慢跑的好处是:

超级慢跑可以让头脑更加灵活，可以做出各种判断和思考；还能预防老年痴呆症，还能改善高血压和高血糖；而且它还有减肥的效果！

2.多喝水

这是我因为母乳喂养养成的好习惯。我还是水牛的时候，每天都要喝3000cc的开水。因为母乳喂养很渴，我已经吃过营养的食物了，喝水是最健康的。这个习惯一直保持到现在。

3.回归深圳生活网后的饮食控制

除了生孩子，肥胖还有一部分原因是吃得太多，哺乳期太放纵了，一下子以鸟胃的姿态吃饭太痛苦了！于是我爱上了两个完美的组合:茶叶蛋+无糖豆浆。一开始，只要我饿了，我就会喝豆浆或吃一个鸡蛋，但我不会吃饱。无论我是否在吃饭，我都会一直处于8分钟饱的状态。

我的饮食和正常人一样，但是我完全不碰油炸食品、甜点和饮料，也不能控制太多淀粉。刚开始的时候饮食控制的很惨，一直想乱吃。主要是在午餐和晚餐前一个小时，这样你真的不会失控，吃太多的食物。

产后瘦身是一个漫长而艰辛的旅程，但当我达到目标时，我会觉得一切都是值得的。我不会总想着减肥的朋友有多辛苦，我会经常看很多辣妈鼓励自己。现在我已经实现了我的目标，我希望我能鼓励你再次阅读这篇文章。

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