晚上提神醒脑的方法 运动法

经常觉得精神不佳、头脑无法清醒的人需要对大脑进行营养补充，帮助促进大脑血氧供应才能提神醒脑，远离精神不佳，昏昏欲睡的现象。那什么样的方法能够帮助提神醒脑呢？当然不需要头悬梁锥刺股，往下看就知道了。,

按摩法

脸部按摩

进行面部按摩可以双手手掌摩擦脸部，还可以通过按揉太阳穴进行。太阳穴位于左右两眼眉梢与眼外角连线的中点，向后约一横指的凹陷处。经常大脑疲劳的人或者是有头痛的人可以经常按揉太阳穴，但是不宜使用过大 的力气进行。

头部按摩

想要提神醒脑进行头部按摩可以重点按揉风池穴和百会穴。按压风池穴不仅能够帮助提神醒脑，还能缓解肩颈酸痛、视力疲劳；按揉位于头顶正中最高点的百会穴不仅能够帮助提神醒脑还能汇聚阳气。要注意按揉风池穴和百会穴的时候保持身体挺直，帮助血气更好的通畅运行。

饮茶法

百合花茶

材料：百合数朵。

做法：将干燥的百合花放入杯中滚水冲泡即可。

功效：百合花能够帮助清肺去火，经常饮用百合花茶能够帮助缓和紧张精神，能够有效提神醒脑。

玫瑰花茶

材料：玫瑰花数朵。

做法：将干燥的玫瑰花放入杯中滚水冲泡即可饮用。

热门文章简读《吃柚子有什么好处和坏处》

柚子的好处 1 美容养颜 柚子中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能够帮助美容养颜。另外柚子也是帮助身体排毒清火，帮助身体中多余毒素排出体外，吃出好气色。另外柚子也是强抗氧化剂，能够帮助消除体内的自由基，防治皮肤皱纹产生。 解酒醒酒 吃柚子能够帮助醒酒解酒。柚子性寒，能够帮助清肠利便，喝酒之后，将柚子去皮之后去皮榨汁后加入温开水饮用能够帮助促进体内酒精分解排出体外，从而达到醒酒解酒的目的。 减肥瘦身 柚子的热量极低，适合减肥人士食用。另外在柚子中还含有丰富的果酸等，能够帮助刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，帮助降低肥胖人士的亢性食欲。柚子还含有特殊的氨基酸能够帮助抑制身体胰岛素的分泌，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，经常吃柚子能够帮助减肥瘦身。 增强体质 经常吃柚子能够帮助增强体质。一方面柚子能够帮助身体更好的吸收钙及钙质，帮助骨骼发展，增强身体抵抗力；另一方面柚子中含有的天然叶酸能够孕妇预防孕期贫血以及促进胎儿发育。 降低血糖 柚子中含有丰富的维生素C、叶酸以及果胶、矿物质等等，它的含糖量是极低的，果肉中还含有胰岛素样成分，具有极好的降血糖的作用。肥胖、糖尿病患者可以多吃柚子，另外柚子还能改善毛细血管功能，心血管疾病患者也可以多吃柚子保健。 缓解压力 柚子中具有一种挥发性精油，并且富含多种维生素、矿物质，经常吃柚子能够帮助缓解疲劳压力、消除烦躁焦虑情绪。特别是对于长时间 处于压力、紧张下的人群，更应该经常吃柚子来调节情绪。 柚子的坏处 2 吃柚子坏处主要体现柚子属于性寒食物，对于处于经期的妇女、经常腹泻便溏的人群，以及身寒体虚的人不宜食用。另外因为柚子中含有的大量的酶，可以导致药物“过量”而出现中毒情况，所以，服药期间切不可吃柚子。

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功效：玫瑰花茶香气浓郁，能够帮助活血排除淤血，对于经常用脑的上班族、学生族经常饮用能够帮助促进血液循环，调节气血运行，另外其浓郁的香气也能帮助提神醒脑。

合欢花茶

材料：合欢花数朵，红糖适量。

做法：将合欢花放入杯中滚水冲泡之后加入适量红糖即可饮用。

功效：合欢花茶能够帮助养心健脾，解郁理气。特别是对于神经衰弱，胸闷不畅出现的经常性精神不佳具有很好的缓解作用。特别是在合欢花茶中加入红糖还能帮助调节气血，经常饮用能够提神醒脑，头脑清晰。

运动法

提神操

可以通过精心扩胸运动，两臂向前平举，握拳，双腿稍微下屈，两臂做后振并收回运动，后振幅度可以慢慢变大，配合深呼吸进行2分钟左右即可。对于学习、工作大脑疲劳的人可以选择在通风宽敞的地方进行，能够帮助缓解脑部疲劳，提神醒脑。

醒脑运动

经常早上睡不醒，白天昏昏欲睡的人不妨试试通过做背部体操的方式来醒脑提神。尽量对背部进行充分伸展，配合左右转动脖子，这样能够促进身体的血液循环。不仅能够帮助缓解紧张的肌肉还能帮助提神醒脑。

热门文章简读《吃生大蒜有什么坏处》

吃大蒜的好处 1 抑菌杀菌 大蒜中含有独有的大蒜素具有极强的杀菌消毒作用。对于身体中感染到的大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、结核杆菌、葡萄球菌、其他霉菌和阴道滴虫、蛯虫等等具有极强的杀菌、抑菌作用。大蒜还能帮助消除口腔内的病菌，有效预防肠道病菌疾病、预防感冒等等。 预防癌症 经常吃大蒜能够帮助预防癌症。大蒜中含有的硫化合物不仅能够直接杀伤肿瘤细胞，也能通过各种途径间接帮助杀伤癌细胞。另外大蒜中含有丰富的硒、锗也能帮助身体抗突变，提高身体的抗癌能力。特别是对于胃癌的产生，大蒜具有不一样的功能，因为大蒜能够抑制胃液中的硝酸盐转化为亚硝酸盐。 预防心脑血管疾病 大蒜中除了含有大蒜素之外还含有多种维生素、蛋白质、蒜氨酸等等物质，经常吃大蒜能够帮助降低血液黏稠度、抑制血小板聚集、降低血液中胆固醇浓度，防止动脉硬化等等心脑血管疾病的形成。 增强身体免疫力 吃大蒜能够帮助增强身体的免疫力。因为大蒜能够帮助有效提高身体中的巨噬细胞的吞噬机能。一方面对于侵入人体的病菌进行吞噬，一方面又能帮助人体增强抵御能力，从而提高人体免疫力。 健脑益智 大蒜中含有的大蒜素能够与身体中的维生素B1有效结合形成能够帮助大脑中葡萄糖转化成大脑能量的蒜胺，从而有助于提高大脑功能，健脑益智。所以吃大蒜的时候想要变聪明不要忘了多吃点富含维生素B1的食物。 延缓衰老 经常吃大蒜能够帮助人体延缓衰老。大蒜具有极强的抗氧化作用，其抗氧化作用甚至比人参的还要好。经常食用，能有效帮助清除体内的活性氧自由基，延缓细胞被氧化衰老的速度。 促进毛发生长 经常吃大蒜还能帮助促进身体毛发生长。因为大蒜中含有的丰富的挥发油能够帮助身体中血液循环，流向头皮中皮脂腺和毛囊的血液营养速度加快，能够刺激毛发生长，还能帮助解决头部因为营养不足出现的头发问题。 吃大蒜的坏处 2 伤害眼睛 长期过量吃大蒜的人，很容易出现眼睛视力下降，耳鸣、口干舌燥、记忆力下降等等症状。民间亦素有“大蒜百益而独害目”的说法。除了大蒜之外，对于像洋葱、葱、生姜、辣椒等等辛辣刺激的食物都不宜长期过量食用，特别是对于正在接受眼病治疗的人。 引起腹泻 因为大蒜是辛辣物，大量吃大蒜之后很容易因为大蒜素刺激肠壁，导致肠壁血管进一步充血，导致肠壁出现水肿。身体内更多的组织液涌入到肠壁中，导致出现腹泻。特别是肠胃虚弱、处于腹泻期的人更应该避免吃大蒜。 影响胃肠消化 如果空腹食用大蒜很容易因为大蒜中含有的强烈辛辣的大蒜素对肠胃造成巨大的刺激，引发胃痉挛，影响胃肠正常的消化功能。特别是过量吃大蒜的时候还可能导致轻度的胃炎、胃溃疡，引发剧烈的腹痛。

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