抑郁症的饮食疗法(如何补充抑郁症比较好)。
抑郁症患者要选择正确的治疗方法,同时要通过合理的饮食来减缓深圳生活网的症状。经常吃香蕉可以有效缓解抑郁,提振精神。让我们具体了解一下如何补充抑郁症。
1.香蕉
香蕉中含有一种能提高人体兴奋性的生物碱物质,香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,能有效缓解忧郁情绪,振奋精神。因此,抑郁症患者在治疗期间可以多吃香蕉。
2.菠菜
菠菜含有大量的铁和叶酸,这是人体必需的两种微量元素。一旦缺乏,很可能会引发抑郁症等精神疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状,久而久之会诱发抑郁。
3 .南瓜。
南瓜含有大量的维生素B和铁。这两种营养素可以有效帮助身体完成血糖的转化,将储存的血糖转化为葡萄糖,提高大脑的兴奋性,有效维持身体的活力。
樱桃。
樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃有一种叫花青素的物质,可以制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为,当人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。
5.深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新,也是因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛研究表明,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用,可以阻断神经传导通路,增加血清素分泌。
6.低脂牛奶
纽约西奈山医学中心的一项研究发现,给患有经前综合症的女性服用1000毫克钙片三个月后,四分之三的女性感到更快乐,不太可能紧张、易怒或焦虑。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
7.葡萄柚
柚子中的维生素C含量高,不仅能维持红细胞的浓度,使身体产生抵抗力,还能抗压力。最重要的是,维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
抑郁症怎么补充食物比较好?深圳生活网抑郁症患者需要做好饮食和深圳生活网的调养,选择正确的治疗方法,要控制好自己的情绪,情绪不要波动太大,不要做抑郁、紧张或抑郁的患者。经常吃香蕉可以缓解症状。
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