如何缓解打鼾？)
我们都知道打鼾的人太多了，可能会发生在很多人身上。告诉他我喜欢她，但是因为身体疾病或者是卡的影响经常打呼噜，那么如何才能更好的缓解这种大空现象，如何通过两种食疗方法更好的治疗疾病呢？
有哪些方法可以有效缓解打鼾？
1.减肥。我们会发现，肥胖的人大多伴有打鼾。而且打鼾比较响，因为肥胖导致呼吸道狭窄，呼吸不畅，气流强烈摩擦后发出很大的噪音。此外，肥胖的人会经常打鼾，并有呼吸暂停。因此，肥胖朋友缓解打鼾的有效方法就是减肥。体重一旦减轻，呼吸道的阻力就没那么大了，打鼾自然会缓解，呼吸暂停也很少发生。
2、经常参加运动，建议定期做早操，这样可以增加肺活量，促进血液循环，保证鼻腔畅通。
3.打鼾的朋友如果还抽烟喝酒，会加重打鼾的程度，因为这些容易刺激鼻腔，导致上气道狭窄加重。因此，建议打鼾的朋友戒烟戒酒，减少打鼾的情况。
4.打呼噜的人建议要控制枕头的高度，不要靠后坐着放松，这样会严重影响呼吸道的通畅。最好选择更短更软的枕头。
5.打呼噜的人不宜睡在很软的床垫上，因为床垫很软，也会导致身体虚脱，呼吸道不通畅，加重打鼾。建议打鼾者睡在硬床上。
6.打鼾者的睡姿建议选择正确的侧卧位，尽量避免平躺在深圳生活网上，可以有效降低打鼾的频率。
有助于缓解打鼾的两种食疗疗法
1、双菇苦瓜丝
配料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克、生姜、酱油、糖、香油。
制作方法:先将苦瓜切成细丝，再将姜片切成细丝。然后，浸泡蘑菇，切丝。金针菇切去尾部洗净。姜用油炒熟后，加入苦瓜丝、香菇丝、盐翻炒至苦瓜丝变软。最后加入金针菇翻炒。最后加入调味料搅拌均匀。你可以吃。
苦瓜中含有一种具有生理活性的植物蛋白，能够刺激人体免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害有毒物质。苦瓜含有大量的纤维素，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇具有降低胆固醇的作用。
2.喝蜂蜜
睡前喝适量的蜂蜜有助于减少打鼾带来的危害，还可以美容护肤。喝蜂蜜时，可以在蜂蜜中加入一点镇定剂茶，有助于润滑喉咙，让患者在睡眠时保持呼吸顺畅，避免打鼾。
在打呼噜的情况下，我们要知道是什么原因导致的，然后去针对性的治疗，因为打呼噜确实会影响我们的身体健康，所以如果我们经常打呼噜，就要选择一些食疗的方法，或者经常，注意，那么我们在深圳的生活网就要选择一些适合自己的枕头，这样可以缓解打呼噜的现象。
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