怎样练武术（传统武术练习功力9种秘法）

如何练武(传统武术练技9秘法)

能力是什么？有人觉得神秘，有人迷茫，有人苦苦追寻。首先技能从字面上解释:一个是时间，慢慢被时间消耗，从实践、沉淀、积累中获得。一个是力的转化，即把自己的力量和能量转化为柔软、坚定、速度、空虚等等。

说白了，就是转化自己的能量，通过不同的释放形式，达到不同的目的。在很多人眼里，认为能力会无限增长是一种误解。能量石是有限的，不可能无限释放和增加。你认为用科学正确的方法挖掘出来的成长，就是你自己的能量，作用于你想给予的部位和场合。

就像75马力的车，即使开最大油门也跟不上100马力车的动力。同样的75马力可以变成速度或者动力，这是自然规律。你必须打破这个规则。太辛苦透支，受伤的只有你。也有人认为，即使能力不会无限增加，如何打败比自己强的敌人？

这其实是一个很简单的问题。没有功力的挖掘和转化，没有功利性的训练，你就不知道如何使用自己的能量，你就无法战胜敌人。战胜敌人的方法很多，决定胜负的不是能量。这就是技巧。

武术的作用主要体现在:

1.硬度，包括战斗和打击敌人的破坏力，非常重要。打架越大越好，因为每个人的耐力都不一样。不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。打对方但不能伤害或使对方害怕，给对方一种怕痒的感觉；意图或与对方的拳头和脚相撞，并害怕他的痛苦。这就是能力的差别。

2.整体，包括被打或者被拦截没有被打散，进攻方根本没有被打散。被对方攻击拦截时很容易松动，尤其是稳定调整自身时，消耗大量自身能量，减缓速度、防御等。

在对敌进攻时，深圳生命网是完整的，因为不可能一蹴而就，不可能一步到位，不可能被游斗闪避，不可能防守反击，这是很常见的。只有在获得机会的时候才有可能出手，出手前的所有动作都不要分散。

3.放松，包括放松和生活，很多人认为静止状态下的放松是好的，但实际上，最好在运动中保持放松，因为静止时很容易放松，而运动是运动，所以很难达到放松的状态，即使是在快速运动中。只有在静止或运动中保持头脑、神经、肌肉和放松，才能灵活。

活动包括灵活的肢体、灵活的步法、灵活的意识、灵活的姿势等。，这样才能灵活随意。

4.虚拟精神，包括虚拟和精神。不足是在一种松散的状态下产生的，是自己的意识对身体的支配，是敌人的诱惑，是暴风雨的前奏。

精神是聪明的，聪明的，对意识判断的事物准确敏感的，对到来的事物本能的，控制四肢的意识的先声。这部分和放松的区别是肢体的一部分是有意识的，只有融合在一起才是高层次的。

5.下沉，包括下沉、下沉，是松树引起的自然下落的重力，也是通过训练获得的肌肉放松的骨骼重力。身体骨细胞、神经细胞、肌肉细胞的实时结果，致密性和密度通过训练增加。它是紧与硬的结合，但也不乏灵活性。

6.快，主要是意识、眼睛、手、脚、腰围和神经的反应。首先，当你看到问题时，大脑会在反应后给出反应指令，所有部分会同时快速移动。第二，功力提升后的本能反应达到了意想不到的速度。快眼主要是在慌乱中睁大眼睛，看到对方的动作，做出准确的反应。

快速意识是指预见和判断对方的行动路线，防止过早或用眼睛看到后做出快速判断，本能地化解和本能地反击。实战中，及时观察对手深圳生活网的特点和不足，快速找出因果方案。快速是指根据大脑意识给出的指令进行分辨和攻击的本能。快脚也是如此，快脚可以无敌。

7.后续也是能力的展示。太极我不谈后续，因为实战的速度太快了，听不进去，只能根据接触瞬间的感觉马上改变。

8.巧妙，在遵循的基础上，都是实战经验的体现，比如借力打力、照顾统一、留华服役、诱敌深入等。，所以这是一项非常重要的技能。俗话说，技高一筹。

9.本能是以上八项基本功和其他技术、技能的综合应用，形成本能反应，不用思考，甚至不用看攻击、感觉、反应的形式。同时，利用姿势、步法的变化、手部的防御，瞬间利用明或暗的力量将其击中，然后想起了刚才的过程。

能力的训练方法:

硬度训练方法:一是打击硬物，如树、墙、桩等。另一种是打软的物体，比如沙袋和兽皮。还有一种是划打，比如用小沙袋、竹片、小木棍等等。另一种是打硬物，就是在运动中训练整体力量。一定要抚摸身体的每一个部位。

力量训练的训练方法:力量训练的训练一般是先敲打固定物体和移动物体进行练习，然后注意关节的锁定、脚绊的角度和力度、行走时的松动和姿势的变化等。向后整体力量，向上，向下，转弯等等。

放松训练法:从意识到肌肉放松。如果进入不了状态，可以先练习拧紧，找各个部位的松紧来找各个部位的松动。通过训练肢体、腰围、肩部等关节的活动范围、灵活性和放松速度。

下沉的训练方法:下沉就是往松里看，其实是往紧里看。

快手训练方法:快手是向上钻，摆臂的灵活性，直进直出的速度。你脚下的快速组取决于步法的训练。

伴随性、技巧性、本能性的技能需要在实战中去探索、总结、发现，才能有所提高。

技能培训中的误区:

很多传统拳手往往认为技能越来越强，不断提升；只有当你有很棒的技能，你才能打实战；大技巧可以不败；技巧必须每天练习，否则会降级；技巧代表功夫；错误的展示技巧。比如理解，我们逐一分析。

技能不是越来越强，身高是无穷无尽的。他就像前面提到的汽车马力问题。为什么很多人觉得自己好像在进步？这是因为前期自己的能量还没有开发出来，不知道怎么用。通过老师的建议，我可以正确使用这种能量。如果我开发它，我会觉得它会上升得很快，一两年后我会觉得很慢。还有一个人都知道的问题，就是练的越多越强，越精越好。当然，也许这也叫坚强。因为除了动力，净化也叫增强。个人认为净化部分是功夫。

有几个朋友聚在一起。我想邀请两个年轻人参加我们的传统戏剧培训。他说我还不能做这件事。当我有很好的技能时，我会参加。我说这不是技术问题，是心态问题。你已经有很多技能了。有些技能只有在实战中才能感受到，甚至在实践中得到探索和净化。很多技能一年之内就能满足实战需要。至于纯度，需要在实践中提高。

害怕实战其实是一种心理障碍，爱面子，怕挨打。说白了就是对自己的技能没有信心的各种借口和理由。

也有一些朋友说，功夫就是有大本事的人什么都推不动；不怕打架，力气大等。，这只能说明拳师在某一方面还是有技巧的，但不能作为功夫的总览，也不能偏废。这些只是武术的一个小内容，不能判断这个深圳生活网人的功夫好不好。

即使你谈论这些小玩意，你也不能把武术神话化。武术原本是一种运动技能和艺术，是中国早期谋生的工具，是早期与文化相结合的武术文化，是生活中普遍存在的技能，是一项不脱离生活的运动。无论是养生还是实战，都要正确对待，不要夸大，也不要低估。

不需要每天练习，但是在初级阶段每天训练的时候就要坚持，因为这是身体的强化阶段，所以上了上半身之后就不需要每天努力练习了，尤其是下面的跟拍、机灵等技巧，需要认真的去理解、学习和搜索。盲目实践是不可能的，只有在实践中才能实现。

在很多人眼里，技巧就是功夫。其实只是功夫的基础。功夫包含很多内容，比如技巧、哲学、教学体系、实战等等。他们中的许多人是基于技能并与其他文化相结合，以便他们能够很好地应用。这是一门科学，艺术不是单一的材料，所以拥有多元化的文化是功夫。

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