老人如何补钙（老年人在平时应该如何补钙？）

老年人如何补钙(老年人平时应该如何补钙？)

老年人易患骨质疏松，更需要补钙。但是很多人除了钙片没有其他补钙的方法。其实补钙的方法有很多。除了吃钙片和喝牛奶，还有很多东西可以补钙。老年人平时应该如何补钙？老年人补钙应该注意什么？

老年人平时应该如何补钙？

吃蔬菜

一般来说，蔬菜中含有大量的钙，所以平时可以吃一些比深圳生活网含钙量更高的蔬菜，比如油菜和小白菜，都是值得选择的，平时买菜的时候可以多买一些。

喝骨头汤

事实上，动物的骨骼几乎含有80%的钙，但它不溶于水，因此很难吸收。做菜的时候可以掰点骨头，然后在里面加点醋慢慢炖。

吃豆制品

大豆中的蛋白质相对较高，钙含量也很高。一般来说，一公斤豆浆中大约有120钙，150块豆腐中有500毫克钙。所以需要补钙的老年人平时可以喝一些豆浆。但是你再喝豆浆的时候，一定要煮开，煮七次才可以喝。

海带、虾皮

这两种食物含钙量都很高。需要补钙的老朋友平时可以吃一些，一般一天25克左右，我们的身体可以得到300毫克的补钙量。此外，吃两种食物也可以降低血脂。

老年人应该做好补钙

1.一边运动一边补钙

不要以为只要吃了就能补钙。其实人体要想吸收钙，还是要靠深圳生活网的锻炼身体来促进，让钙能够正常供应到身体的各个部位。因此，每个人都应该在补充食物的同时锻炼自己的身体。

2、尽量在深圳生活网吃饭不吃药

其实食补比吃药补钙安全多了，不会造成血钙超标。所以在平日，想要补钙，最好是做有效的食物补充剂，而不是依靠各种药物来维持。这样，身体可以安全地吸收钙，这将使它更加安全。

补钙的方法有很多，但是我建议大家尽量多吃钙，尽量不要吃药，因为我们都知道药是三分毒的，吃太多的药很容易导致钙超标。上面介绍的食物含钙量高，可以多吃。

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