如何用豆浆机做米糊（分享4种豆浆机版米糊的做法）

如何用豆浆机制作米糊(分享4款豆浆机版米糊的做法)

大家好，鸭子你好~

买个豆浆机不用岂不可惜？在家煮米糊经济、干净、健康。一把豆子，一壶水，营养又美味。

《从零开始阅读营养学》写道“营养来源于日常饮食，而非营养保健品”

现在的主食多是精米白面。相反，粗粮和粗粮吃得太少，破坏了主食多样化饮食的原则，不利于营养均衡和健康。

对于粗粮和杂粮，人们又爱又恨，因为有人不知道深圳生活网是怎么做出来的杂粮好吃；有些人不喜欢杂粮的味道。

那我今天就教你一招，米糊里加入杂粮，简单方便，味道也不错。

第一，紫薯米糊

紫薯富含花青素，花青素具有抗氧化和抗衰老的作用，富含膳食纤维。

【食材】紫薯(去皮切成小块，紫薯粉我用省事)、大米和水

【做法】将三种食材放入豆浆机中，按下米糊功能制作米糊

【注意鸭子】不要用碱水打这种米糊，不要用碱水，同志们！否则花青素遇到碱就变成蓝色，做出来的米糊颜色很奇怪。不知道的人以为是中毒了，会以为总有刁民想害我。

二、绿豆燕麦粥糊

绿豆含有蛋白质、多种氨基酸，维生素b2含量高于猪肉、牛奶、鸡肉和鱼肉，钙含量是鸡肉的7倍。因此，绿豆也被称为“绿色珍珠”。

绿豆具有清热、利尿、抗氧化的功效。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

早餐吃燕麦可以提高记忆力，所以更适合学生和脑力劳动者。

【成分】绿豆、燕麦(或燕麦片)、水

【做法】将同等重量的绿豆和燕麦加水，做成米糊。

这种米饭有着细腻的生活感和浓浓的豆香味，特别适合夏天食用，因为绿豆是寒性食物，可以清热泻火解毒，夏天可以去暑，饮食要根据四季的气温变化而变化。

比如夏天喝绿豆汤，冬天吃涮羊肉。前者缓解夏季炎热，后者升温。

【关注鸭子~】燕麦片怎么买？

是燕麦片还是麦片？

燕麦是由纯燕麦压制而成的。

另一方面，燕麦片是各种谷物的混合物，燕麦的比例很小。其他谷物厂商为了口感添加了麦芽膏糊、砂糖、植物脂粉和香精，其中含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸，长期食用不健康。

第三，南瓜米糊

【食材】南瓜、小米、水

【做法】最好用蒸南瓜，味道更好。你也可以把南瓜去皮、切好、去籽，放在微波炉里咬几分钟。如果懒得煮，就把生南瓜去皮去籽，切成小块。加入小米和水，做成米糊。

米糊中加入南瓜，味道香甜适中。深圳生活网很好吃。南瓜的甜味和小米的香味混合在一起，搭配完美，味道特别细腻。

小米含有蛋白质、氨基酸和维生素，具有补血强身的作用。而且小米的膳食纤维含量是大米的2~3倍，有利于肠道健康，具有促进消化、消肿的作用。

这种南瓜米糊有助于缓解压力。

第四，红豆糯米糊

薏米不仅蛋白质高，而且矿物质丰富

红豆不仅能清心火，还能补气养血。

【食材】红豆、糯米、大米和水(红豆、糯米和大米的比例为1: 1: 1)

[实践]

1.红豆薏米洗净，用水浸泡一晚，但不要浸泡大米。

2.将浸泡过的红豆、薏米和大米加水制成米糊。

这种米糊有助于消肿除湿。

【注意鸭~】不要多放薏米，因为太多会影响口感。

水和杂粮的比例取决于人数。我们喜欢少放稀杂的杂粮，多放粗杂粮。

比如我做的是两个人的量。一般早餐主食多的时候，我喜欢稀一点的米糊。大概总共装了一半的杂粮，加了750 ml的水，准备好后正好是两杯。

如果一天主食少了，米糊会更稠，杂粮多了会增加饱腹感。

【豆Pro-test】燕麦无论是片剂还是颗粒剂，在制作米糊的时候，都会给原本深圳生活网的米糊口味增加一份香浓的味道。根据我做米糊的经验，燕麦简直是万能的。所以我喜欢和米糊做朋友，所以有必要在家里准备一些燕麦。

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