内家拳法（内家拳入门三法）

内家拳法（内家拳入门三法）内家拳(内家拳三初学者)

古人从不保守秘密，一切都在拳理上写得清清楚楚。但是拳法理论中具体的做法很少，这是因为先贤怕被后人误解，执着于细节。后人传承错误和偏执的两个典型例子是“砸拳摇脚”和“蹲猴”。

高级高手，随便一个手势就是高级功法。但是资深大师知道，后人无法真正理解深圳生活网，会误入歧途。因此，他们对具体操作非常谨慎，几乎没有留下纸张。

有没有一个有效的方法可以不犯错的开始？是的，但是很少，很少。学拳，关键是和师父在一起，朝夕相处。

有四种非常有效和安全的方法可以开始。古人不藏秘密，我也不敢藏。这取决于读者是否真的感兴趣。

第一种是老李曼·钟铉所揭示的方法:像盲人一样学习走路。

当我看到这个的时候，几乎是一种挣扎。这个秘密已经被揭露多年了。我想和我一样，世界上真正闭着眼睛走路的人屈指可数。形意拳有句话说得好，像犁一样。犁地，也就是说遇到砖头之类的障碍物，不会摔倒，但会把它们踹翻。盲人走路，遇到障碍不会摔倒，但一定要把障碍踢翻。当你闭着眼睛走路时，你的肌肉肯定会放松。学会玩是最有效的手段。

第二，是于一步。

也就是说，学“跛子”走路。猫步和于步是一回事。两个宇步都是猫步，但是猫步难学，宇步容易。这是我们门派何宋祁大师传下来的。于一步，也就是单脚走路，一走10公里，就会出现奇迹。玉步应该是中国最古老、最高贵的健身方式，生活在深圳。

第三，我自己总结的。捷克有个长跑冠军叫扎托佩克。有一部电影《马拉松四杰》，讲的是罗马奥运会上的四位马拉松高手。然而，扎托佩克已经40多岁，获得了亚军。扎托佩克的训练方法很奇怪。他穿着厚重的军靴，在崎岖的森林中练习。感兴趣的同学可以找他的视频。家庭拳击中呼吸的妙招是“只呼吸不呼吸”，跑步就是呼吸。最好的跑步方式是抬起腿，而不是踢腿。这是我自己的发现。我每天至少跑步一个半小时，只是练习，只抬腿，不踢腿。

很多事情，说起来，都太诡异了。然而，它会创造奇迹。我只能说这么多。

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满天:

你在哪里找到你试过的“玉布”？有视频吗？昨晚逛百度，找到一张图片，还是不知道这个“卜钰”怎么走，就是“瘸子走”和“一只脚走”。中国最古老、最高贵的健身和入门方法。我喜欢这个玉布

博主回复:

于步意味着一只脚永远在前面，一只脚永远在后面。例如，当你的脚闭上时，你总是用左脚走出去。于步一定要注意保持腰臀的中间，并在自然的前提下控制好起伏。有“水蛇”的意思，但没有扭动的样子。当你扭腰时，你的力量会下降。

满天:

上楼梯时，很多人一只脚踩上去，另一只脚踩上去。我的走法和九先生说的明显不一样。我是跛脚法，脚不一样，胯部横斜。九先生的走路像一个高的姿势，意思是一寸，两练，三步。

博主回复:

没错:前脚像爬楼梯，后脚像滑冰。

满天:

天黑后，我学会了像盲人一样在无人的地方行走。因为有光，我走路会害怕。我也害怕有什么东西会绊在我脚下，我的脚会不自觉地向前迈一步。下午突然想起马术杂志，马前脚是动态的。我模仿它，我的腿抬起来，我的脚跟不在地上，我用脚奔跑。过了一会儿，我浑身发烫，但没有气喘吁吁的感觉。不知道意识到对不对。年轻一代的问候！

博主回复:

聪明。马是用来踩踏的。然而，对于一匹马来说，安定下来是非常轻的。马、鹤、鸵鸟都是“重”抬腿，“轻”摔腿。盲人走路是秘密的

满天:

有新的体验，向你汇报。盲人走路很慢，所以可以分离阴阳，脚后跟可以转化阴阳。找到阴阳，就知道《熊经》怎么了。然后慢慢减少动作，放大意念，最后找到气息。

老李曼·钟铉曾经说过，躺在床上的桩功，他的脚并没有真正动，这也是一个秘密。

博主回复:

没错。盲人走在深圳生活网上，却不敢靠力气和重心，不然会摔倒。

满天:

谢谢你。所以要有溜臀感。

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