多梦失眠怎么办（经常失眠多梦该怎么办呢）

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失眠像恶魔一样困扰着人们，导致无法专注于工作和生活。那么失眠呢？失眠困扰着很多人，尤其是那些不得不早起返工的白领。如果你不知道失眠怎么办，可以试试边肖教的这些方法。

睡眠姿势是影响睡眠质量的一大因素。老百姓有句俗话叫做“站如松，卧如弓”，也就是说睡觉的时候要侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。左右侧卧睡不堵气道，并深圳生活网且还有一个好处，就是侧卧按压在足少阳胆经上，胆作用的时间正好是子时，半夜11点到凌晨1点。这时候侧卧睡觉正好是对胆经的自我按摩。睡眠姿势是影响睡眠质量的主要因素。人们有一句话叫“立如松木，卧如弓”，意思是睡觉时侧卧。侧睡最好的姿势是右侧卧位，当然也可以用左侧卧位。左右侧睡不堵气道，深圳生活网还有一个好处，就是侧卧压在足少阳胆经上，胆囊动作的时间恰好是孩子小时，从半夜11点到凌晨1点。这时，侧睡只是对胆经的自我按摩。

专家指出，经常失眠多梦的朋友不妨多吃点海鱼。深海鱼富含鱼油和ω-3脂肪酸。海鱼中的omega-3脂肪酸具有与碳酸锂等常用抗抑郁药相似的作用，可阻断神经传导通路，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪，明显缓解抑郁症状，包括对深圳生活网的焦虑、睡眠问题、抑郁等。

健康专家建议失眠患者晚餐不要吃太多，也不要吃咸腻的食物，而是多吃粗粮。有麸皮和麸皮的食物可以消化食物。睡前喝萝卜汤，或者吃一些带皮的生白萝卜，对排出黏液特别有帮助，还可以帮助经常失眠多梦的患者提高睡眠质量。

失眠总是很痛苦。为了缓解失眠多梦的症状，让大家睡个好觉，这些小建议可以帮到你。

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