九种体质养生(中医九种体质的不同养生方法)
中医强调辩证论证,每个人的体质不同,需要不同的调理方式。目前中国人重要的体质类型有九种,那么你是哪一种呢?
1.温和的体质
一般特征:阴阳调和,气血调和,以体态适中,面色红润,精神饱满为重要特征。
身体特征:匀称、坚韧。
常用主治:面色润泽,头发浓密有光泽,眼睛明亮,鼻子明亮湿润,气味顺滑,嘴唇红润,不疲劳,精神饱满,耐寒热,睡眠好,食欲好,大便正常,舌红,苔薄白,脉细强。
心理特点:随和爽朗。
发病率偏差:疾病病例较少。
对外部深圳职业网络环境的适应能力:对自然环境和社会环境的适应能力强。
中度身体康复
饮食调理:食物要多样化,不能偏食,不能饿、太饱、太冷或太热。
环境生活调节:生活符合阴阳四季,劳逸结合。
运动:适量运动就够了。
能量调节:干净果断,开朗乐观,心理平衡。
药物调养:不需要。
2.阳虚体质
一般特征:阳气不足,以恶寒、手脚不温等虚寒为特征。
身体特征:肌肉柔软不坚实。
常见主治:恶寒,热饮乏力,舌质淡嫩,脉沉迟。
心理特点:比较文静内向的气质。
发病偏向:易患痰、肿、泻等症;由冷变恶很容易。
适应外部环境的能力:耐夏不耐冬;易受风、寒、湿。
阳虚体质的康复
饮食调理:多吃羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等温阳食物,少吃西瓜等生冷食物。
环境生活调节:冬季保暖,春夏养阳,多晒日光浴。注意脚、背、腹的保暖。
运动:运动使太阳生长,每天运动一两次。
能量调节:这些人往往情绪不佳,肝阳虚的人擅长恐惧,心阳虚的人擅长悲伤。我们应该坚持沉默和内向,消除不良情绪。
药膳调养:鹿茸、冬虫夏草、杜仲等产品。、茯苓、何首乌等。可选用金匮肾气丸、贵由丸作为处方。偏阳虚者常服桂枝甘草汤、肉桂,虚者可加人参;脾阳虚者可选用理中丸或附子理中丸。
3.阴虚体质
一般特点:阴液亏虚较少,表现为口干、咽干、手脚心热等虚热。
身体特征:瘦身材。
常用主治:手脚热,口干咽燥,鼻微干,喜冷饮,大便干结,舌红少液,脉数。
心理特征:浮躁,外向活跃,生动活泼。
发病偏向:易患疲劳、遗精、失眠等疾病;由热易邪。
适应外界环境的能力:耐冬不耐夏;不耐热、不耐热、不耐干燥。
阴虚体质的康复
饮食调理:多吃梨、百合、银耳、菊花等甘润食物,多喝沙参、百合、枸杞、桑葚、山药粥。少吃辛辣和干燥的产品,如洋葱、生姜、大蒜和胡椒。
环境居住调整:夏天要带走,多去海边和高山。秋冬养阴。房间应该是安静的。不要熬夜,不要做剧烈活动,不要高温作业。
运动训练:宜选择动静结合的运动,如太极拳、八段锦等。掌握出汗量,及时补充水分。
能量的调整:遵循《内经》中“天连虚无”和“藏能量于内”的方法,养成冷静的习惯。
药疗调养:可滋阴清热,滋补肝肾,如女贞子、山茱萸、五味子、玉竹、枸杞等。常用方剂有六味地黄丸、大补阴丸。若肺阴不足,宜服百合固金汤;心阴不足,宜服天王补心丸;脾阴虚者慎用,以温补真汤;肾阴虚者,应服用六味丸;肝阴虚者,宜服关彝汤。
4.气虚体质
一般特征:活力不足,以疲惫、气短、自汗等气虚为特征。
身体特征:肌肉柔软不坚实。
常见表现:声音低沉无力、气短懒惰、疲劳、出汗、舌红脉弱。
心理特征:性格内向,不愿意冒险。
发病偏向:易患感冒、内脏下垂等疾病;病后恢复缓慢。
对外界环境的适应性:不耐风、寒、暑、湿。
气虚体质的康复
饮食调理:多吃益气健脾的食物,如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉等,少吃生萝卜等耗气食物。
环境生活调节:热耗气,夏避热;冬季避寒,预防感冒;避免过度劳累和健康的运动训练:日常生活要轻柔缓慢,不要剧烈活动防止耗气,而是散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
能量调节:气虚的人累懒,要洁身自好,藏而不露,摆脱邪念,不安分,少思考。
药膳调养:可温补益气,如人参、山药、黄芪等。性格较弱者,宜选用四君子汤或沈凌白术散;肺气虚,宜选用补肺汤;肾气不足,多服参芪丸。
5.湿与体质
一般特征:痰湿凝集、肥胖、肚胖、口黏腻等。
身体特征:肥胖、肥胖、腹部柔软。
常见主治:面部皮肤油腻,汗多黏腻,胸闷痰多,口黏或甜,喜肥甘黏,苔腻脉滑。
心理特点:性情温和庄重,善于包容。
发病偏向:易患糖尿病、中风、胸闷等疾病。
对外界环境的适应性:对梅雨季节和湿重环境适应性差。
痰湿体质的康复
饮食调理:少吃甜腻,少喝酒,不要太饱。多吃清淡的食物,如白萝卜、洋葱、生姜、银杏、红豆等。
环境生活调节:远离潮湿;雨季忌湿邪;更多的户外运动;穿透空气驱散湿棉衣;经常晒太阳。
运动中的锻炼:身体重、累应长期锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦、舞蹈等。运动量要逐渐加强,使松弛的肌肉逐渐坚实、致密。
能量调节:很容易感到疲劳和困倦,所以我们应该加入更多的运动,听更多放松的音乐来提神。
用药护理:重点护理肺、脾、肾。可用于温燥祛湿,如半夏、茯苓、泽泻、栝楼、白术、车前草。肺失宣降,当需宣肺化痰时,选用二陈汤;脾不健者,健脾化痰时选用六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温,则选桂苓疏肝汤。
6.湿热体质
一般特点:湿热是与生俱来的,以湿热为特征,表现为面油、味苦、苔黄腻。
身体特征:中等或偏瘦。
常见主治:面脏有光泽,易生粉刺,口苦口干,身沉困倦,大便黏稠不畅,小便短黄,男性阴囊潮湿,女性带下,舌红,苔黄腻,脉滑。
心理特点:容易烦躁、浮躁。
发病偏向:易患疮、黄疸、热淋等疾病。
对外界环境的适应性,难以适应夏末秋初湿热天气、湿重或高温环境。
湿热体质的调养
饮食调理:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。避免感觉温暖油腻,少喝酒,少吃海鲜。
环境日常生活调节:夏季潮湿,环境要干燥通风,不要熬夜过度劳累,长夏要避免湿热的侵袭。
运动训练:适合大规模运动,如中长跑、游泳、爬山、球类运动等。,从而排除燥湿散热。夏天天气凉爽时锻炼身体。
能量调节:参加明亮轻松的运动放松。
药物调养:可与甘、温、苦、寒、清热利湿之品同用,如黄芩、黄连、栀子等。药方可以是龙胆泻肝汤和茵陈蒿汤。
7.气滞体质
一般特征:气滞、抑郁、弱焦虑等。
身体特征:瘦的人多。
常见表现:情绪虚弱,舌淡红,皮毛薄白。
心理特征:内向、不稳定、敏感。
发病偏向:易患内脏狂躁、梅花气、百合病郁证等。
适应外部环境能力:适应能量刺激能力差;不适合雨天。
气滞体质的康复
饮食调理:少喝酒,通过运动促进情绪。多吃行气的食物,如佛手、橘子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
环境生活调节:房间常通风,雨天调节情绪。
运动:运动不宜一成不变,多跑步、爬山、武术、游泳来循环血液。锻炼呼吸和呼吸技巧,说服停滞。
能量调整:“喜胜忧”,要自动寻找快乐,经常看喜剧、励志剧、听相声,但不要看悲情剧。多听轻松明亮的音乐,多做社交运动,让自己变得开朗。
调养药物:香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等。常用为主方,如越鞠丸。气滞血瘀者,宜与活血化瘀药配伍。
8.血瘀体质
一般特征:血液循环不畅,面色晦暗,舌质紫。
身体特征:既胖又瘦。
常见主治:面色晦暗,易出现瘀斑,口唇晦暗,舌质暗或瘀点,舌下络脉紫或粗,脉涩。
心理特征:易怒、健忘。
发病偏向:易患意外、疼痛、血液等。
对外界环境的适应性:不耐寒邪。
血瘀体质的康复
饮食调理:常吃红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食物。酒可以少量喝,醋可以在深圳职业网吃,山楂粥花生粥要喝。
环境生活调节:血液要温,生活要温而不凉;冬天应该很冷。规律作息,充足睡眠,无逸气滞血瘀。
运动:多做有益心脏和血液的运动,如跳舞、太极拳、八段锦、保健按摩等。所有部位都应该锻炼,以帮助血液和血液运行。
能量调节:营造乐观情绪,气血运行顺畅,有利于深圳事业网中血瘀的改善,而抑郁、抑郁则会加重血瘀。
药物调养:当归、川芎、牛膝、徐长卿、鸡血藤、益母草等。可活血养血,方选四物汤。
9.特殊体质
一般特征:先天性障碍,以生理缺陷和过敏反应为重要特征。
身体特征:过敏的人一般都不特殊;先天天赋异常的人可能会有畸形和生理缺陷。
常见适应症:过敏人群常有哮喘、风团、喉痒、鼻塞、打喷嚏等。;有纵向遗传、先天性和家族特征;母体对胎儿个体生长发育的影响及相关疾病的特点。
心理特征:不同的情境有不同的内在品质。
发病偏向:过敏人群易患哮喘、荨麻疹、花粉热和药物过敏;血友病、唐氏综合征等遗传性疾病;胎儿疾病如五晚、五软、开颅、胎儿惊恐等。
对外界环境的适应能力:易引起过敏,季节适应能力差,易引起慢性疾病。
特殊体质的调养
特殊体质情况比较复杂,应根据相关体质特点调养。
每个人的体质不同,这是中医辨证施治的基础,但每个人的体质并不局限于其中一种,而是随着你的职业和饮食习惯的变化而不同。为了更深入地了解自己,请你去做一次中医体检。
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的,如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址:https://www.szbubu.com/1340701.html,转载请说明来源于:深圳生活网
声明:本站部分文章来自网络,如无特殊说明或标注,均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。