九种体质养生（中医九种体质 不同体质不同养生法）

九种体质养生(中医九种体质的不同养生方法)

中医强调辩证论证，每个人的体质不同，需要不同的调理方式。目前中国人重要的体质类型有九种，那么你是哪一种呢？

1.温和的体质

一般特征:阴阳调和，气血调和，以体态适中，面色红润，精神饱满为重要特征。

身体特征:匀称、坚韧。

常用主治:面色润泽，头发浓密有光泽，眼睛明亮，鼻子明亮湿润，气味顺滑，嘴唇红润，不疲劳，精神饱满，耐寒热，睡眠好，食欲好，大便正常，舌红，苔薄白，脉细强。

心理特点:随和爽朗。

发病率偏差:疾病病例较少。

对外部深圳职业网络环境的适应能力:对自然环境和社会环境的适应能力强。

中度身体康复

饮食调理:食物要多样化，不能偏食，不能饿、太饱、太冷或太热。

环境生活调节:生活符合阴阳四季，劳逸结合。

运动:适量运动就够了。

能量调节:干净果断，开朗乐观，心理平衡。

药物调养:不需要。

2.阳虚体质

一般特征:阳气不足，以恶寒、手脚不温等虚寒为特征。

身体特征:肌肉柔软不坚实。

常见主治:恶寒，热饮乏力，舌质淡嫩，脉沉迟。

心理特点:比较文静内向的气质。

发病偏向:易患痰、肿、泻等症；由冷变恶很容易。

适应外部环境的能力:耐夏不耐冬；易受风、寒、湿。

阳虚体质的康复

饮食调理:多吃羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等温阳食物，少吃西瓜等生冷食物。

环境生活调节:冬季保暖，春夏养阳，多晒日光浴。注意脚、背、腹的保暖。

运动:运动使太阳生长，每天运动一两次。

能量调节:这些人往往情绪不佳，肝阳虚的人擅长恐惧，心阳虚的人擅长悲伤。我们应该坚持沉默和内向，消除不良情绪。

药膳调养:鹿茸、冬虫夏草、杜仲等产品。、茯苓、何首乌等。可选用金匮肾气丸、贵由丸作为处方。偏阳虚者常服桂枝甘草汤、肉桂，虚者可加人参；脾阳虚者可选用理中丸或附子理中丸。

3.阴虚体质

一般特点:阴液亏虚较少，表现为口干、咽干、手脚心热等虚热。

身体特征:瘦身材。

常用主治:手脚热，口干咽燥，鼻微干，喜冷饮，大便干结，舌红少液，脉数。

心理特征:浮躁，外向活跃，生动活泼。

发病偏向:易患疲劳、遗精、失眠等疾病；由热易邪。

适应外界环境的能力:耐冬不耐夏；不耐热、不耐热、不耐干燥。

阴虚体质的康复

饮食调理:多吃梨、百合、银耳、菊花等甘润食物，多喝沙参、百合、枸杞、桑葚、山药粥。少吃辛辣和干燥的产品，如洋葱、生姜、大蒜和胡椒。

环境居住调整:夏天要带走，多去海边和高山。秋冬养阴。房间应该是安静的。不要熬夜，不要做剧烈活动，不要高温作业。

运动训练:宜选择动静结合的运动，如太极拳、八段锦等。掌握出汗量，及时补充水分。

能量的调整:遵循《内经》中“天连虚无”和“藏能量于内”的方法，养成冷静的习惯。

药疗调养:可滋阴清热，滋补肝肾，如女贞子、山茱萸、五味子、玉竹、枸杞等。常用方剂有六味地黄丸、大补阴丸。若肺阴不足，宜服百合固金汤；心阴不足，宜服天王补心丸；脾阴虚者慎用，以温补真汤；肾阴虚者，应服用六味丸；肝阴虚者，宜服关彝汤。

4.气虚体质

一般特征:活力不足，以疲惫、气短、自汗等气虚为特征。

身体特征:肌肉柔软不坚实。

常见表现:声音低沉无力、气短懒惰、疲劳、出汗、舌红脉弱。

心理特征:性格内向，不愿意冒险。

发病偏向:易患感冒、内脏下垂等疾病；病后恢复缓慢。

对外界环境的适应性:不耐风、寒、暑、湿。

气虚体质的康复

饮食调理:多吃益气健脾的食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉等，少吃生萝卜等耗气食物。

环境生活调节:热耗气，夏避热；冬季避寒，预防感冒；避免过度劳累和健康的运动训练:日常生活要轻柔缓慢，不要剧烈活动防止耗气，而是散步、慢跑、打太极、五禽戏等。

能量调节:气虚的人累懒，要洁身自好，藏而不露，摆脱邪念，不安分，少思考。

药膳调养:可温补益气，如人参、山药、黄芪等。性格较弱者，宜选用四君子汤或沈凌白术散；肺气虚，宜选用补肺汤；肾气不足，多服参芪丸。

5.湿与体质

一般特征:痰湿凝集、肥胖、肚胖、口黏腻等。

身体特征:肥胖、肥胖、腹部柔软。

常见主治:面部皮肤油腻，汗多黏腻，胸闷痰多，口黏或甜，喜肥甘黏，苔腻脉滑。

心理特点:性情温和庄重，善于包容。

发病偏向:易患糖尿病、中风、胸闷等疾病。

对外界环境的适应性:对梅雨季节和湿重环境适应性差。

痰湿体质的康复

饮食调理:少吃甜腻，少喝酒，不要太饱。多吃清淡的食物，如白萝卜、洋葱、生姜、银杏、红豆等。

环境生活调节:远离潮湿；雨季忌湿邪；更多的户外运动；穿透空气驱散湿棉衣；经常晒太阳。

运动中的锻炼:身体重、累应长期锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦、舞蹈等。运动量要逐渐加强，使松弛的肌肉逐渐坚实、致密。

能量调节:很容易感到疲劳和困倦，所以我们应该加入更多的运动，听更多放松的音乐来提神。

用药护理:重点护理肺、脾、肾。可用于温燥祛湿，如半夏、茯苓、泽泻、栝楼、白术、车前草。肺失宣降，当需宣肺化痰时，选用二陈汤；脾不健者，健脾化痰时选用六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温，则选桂苓疏肝汤。

6.湿热体质

一般特点:湿热是与生俱来的，以湿热为特征，表现为面油、味苦、苔黄腻。

身体特征:中等或偏瘦。

常见主治:面脏有光泽，易生粉刺，口苦口干，身沉困倦，大便黏稠不畅，小便短黄，男性阴囊潮湿，女性带下，舌红，苔黄腻，脉滑。

心理特点:容易烦躁、浮躁。

发病偏向:易患疮、黄疸、热淋等疾病。

对外界环境的适应性，难以适应夏末秋初湿热天气、湿重或高温环境。

湿热体质的调养

饮食调理:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。避免感觉温暖油腻，少喝酒，少吃海鲜。

环境日常生活调节:夏季潮湿，环境要干燥通风，不要熬夜过度劳累，长夏要避免湿热的侵袭。

运动训练:适合大规模运动，如中长跑、游泳、爬山、球类运动等。，从而排除燥湿散热。夏天天气凉爽时锻炼身体。

能量调节:参加明亮轻松的运动放松。

药物调养:可与甘、温、苦、寒、清热利湿之品同用，如黄芩、黄连、栀子等。药方可以是龙胆泻肝汤和茵陈蒿汤。

7.气滞体质

一般特征:气滞、抑郁、弱焦虑等。

身体特征:瘦的人多。

常见表现:情绪虚弱，舌淡红，皮毛薄白。

心理特征:内向、不稳定、敏感。

发病偏向:易患内脏狂躁、梅花气、百合病郁证等。

适应外部环境能力:适应能量刺激能力差；不适合雨天。

气滞体质的康复

饮食调理:少喝酒，通过运动促进情绪。多吃行气的食物，如佛手、橘子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

环境生活调节:房间常通风，雨天调节情绪。

运动:运动不宜一成不变，多跑步、爬山、武术、游泳来循环血液。锻炼呼吸和呼吸技巧，说服停滞。

能量调整:“喜胜忧”，要自动寻找快乐，经常看喜剧、励志剧、听相声，但不要看悲情剧。多听轻松明亮的音乐，多做社交运动，让自己变得开朗。

调养药物:香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等。常用为主方，如越鞠丸。气滞血瘀者，宜与活血化瘀药配伍。

8.血瘀体质

一般特征:血液循环不畅，面色晦暗，舌质紫。

身体特征:既胖又瘦。

常见主治:面色晦暗，易出现瘀斑，口唇晦暗，舌质暗或瘀点，舌下络脉紫或粗，脉涩。

心理特征:易怒、健忘。

发病偏向:易患意外、疼痛、血液等。

对外界环境的适应性:不耐寒邪。

血瘀体质的康复

饮食调理:常吃红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食物。酒可以少量喝，醋可以在深圳职业网吃，山楂粥花生粥要喝。

环境生活调节:血液要温，生活要温而不凉；冬天应该很冷。规律作息，充足睡眠，无逸气滞血瘀。

运动:多做有益心脏和血液的运动，如跳舞、太极拳、八段锦、保健按摩等。所有部位都应该锻炼，以帮助血液和血液运行。

能量调节:营造乐观情绪，气血运行顺畅，有利于深圳事业网中血瘀的改善，而抑郁、抑郁则会加重血瘀。

药物调养:当归、川芎、牛膝、徐长卿、鸡血藤、益母草等。可活血养血，方选四物汤。

9.特殊体质

一般特征:先天性障碍，以生理缺陷和过敏反应为重要特征。

身体特征:过敏的人一般都不特殊；先天天赋异常的人可能会有畸形和生理缺陷。

常见适应症:过敏人群常有哮喘、风团、喉痒、鼻塞、打喷嚏等。；有纵向遗传、先天性和家族特征；母体对胎儿个体生长发育的影响及相关疾病的特点。

心理特征:不同的情境有不同的内在品质。

发病偏向:过敏人群易患哮喘、荨麻疹、花粉热和药物过敏；血友病、唐氏综合征等遗传性疾病；胎儿疾病如五晚、五软、开颅、胎儿惊恐等。

对外界环境的适应能力:易引起过敏，季节适应能力差，易引起慢性疾病。

特殊体质的调养

特殊体质情况比较复杂，应根据相关体质特点调养。

每个人的体质不同，这是中医辨证施治的基础，但每个人的体质并不局限于其中一种，而是随着你的职业和饮食习惯的变化而不同。为了更深入地了解自己，请你去做一次中医体检。

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