幸福感量表（心理幸福感量表PWBS）

幸福感量表（心理幸福感量表PWBS）幸福量表(PWBS心理健康量表)

本期，我们为大家推荐心理幸福感量表PWBS。当有与个人心理能力、自主性或关系相关的问题时，可以酌情使用PWBS量表。

什么是心理幸福感量表

心理幸福感量表(简称PWBS)，Ryff和Keyes (1995)提出，幸福不仅仅是一种快乐的心理体验，更是通过自身潜能的完美真实的表达。PWBS量表分为六个维度，共84个项目。它是目前中国衡量幸福最常用的标尺，与主观幸福感(SWB)并列。

心理幸福感量表的维度

Ryff和Keyes将心理幸福感量表分为六个维度，包括:(1)自我接纳；(2)积极的关系；(3)职业目标感；(4)环境掌握感；(五)独立；(6)个人成长。

心理幸福感量表评分方法

以被试的感受、反应和识别水平为评价指标，采用5分制评分法。其“1”的尺度表现出极大的反对；“2”表现得相当反对；对“3”的表现有点反对；“4”表示有点赞同；“5”表现相当得宠；“6”表示非常赞同。

心理健康量表项目

一、自我接纳:

1.每当我想起我的过去，我就对那些经历和成就感到满意

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2.总之，我对自己有信心，对自己充满信心

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3.我想我认识的许多人在职业生涯中得到的比我多。

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4.如果有机会，我愿意在很多方面改变自己(反向问题)

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5.我对自己的气质总体满意

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6.虽然我做了一些错误的决定，但事情最终发展得很好

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7.到目前为止，在很多方面，我对自己在职业生涯中获得的东西感到绝望(反问题)

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8.总的来说，我对自己和我的职业感到自满

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9.我佩服很多人的职业(反问题)

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10.我对自己的态度可能没有别人积极(反问题)

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11.当我醒来时，我经常对我的职业感到绝望(反问题)

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12.过去的日子有好有坏，但总的来说，我不想改变它

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13.当我把自己与朋友和熟人比较时，我自我感觉良好

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14.每个人都有他的弱点，但我似乎比别人有更多的弱点

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二、正向关系:

15.很多人认为我是一个深情且有爱心的人

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16.对我来说，很难和别人保持亲密的关系，这让我感到沮丧(反问题)

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17.我经常感到孤独，因为很少有亲密的朋友能分享我的担忧(反问题)

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18.我喜欢和家人或朋友深入交流，互相理解。

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19.我认为当我的朋友告诉我他们的烦恼时，做一个好的倾听者是最重要的

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20.很少有人愿意听我的心声(反问题)

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21.我认为我从友谊中受益匪浅

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22.我认为大多数人比我有更多的朋友。

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23.人们认为我是一个愿意付出并与他人分享时间的人

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24.我很少和别人有相互关心和信任的关系(反问题)

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25.说到友谊，我经常觉得和我无关(反问题)

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26.我和我的朋友都认为我们可以互相信任。

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27.我很难敞开心扉和别人交流(反问题)

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28.我和我的朋友可以理解彼此的困难

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三、职业目标:

29.每当我想到过去做过的事情和未来想做的事情，我都会感觉很好

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30.我得过且过，从来没有真正想过未来(反问题)

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31.我倾向于关注现在，因为未来总是给我带来麻烦(逆向问题)

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32.我的生活有方向和目标

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33.我每天的锻炼看起来微不足道(反问题)

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34.我不确定我的人生目标是什么(反问题)

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35.以前给自己定目标，现在觉得是浪费时间。

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36.我喜欢为未来做计划，并尽最大努力去实践它

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37.我可以主动自动完成自己的规划

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38.有些人在事业上没有目标，但我不是这样的人

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39.有时候觉得自己这辈子要做的事情都做完了(反问题)

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40.我的人生目标带给我的满足感大于挫败感

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41.每当我回忆起我一生中所取得的成就，我都会感到满足

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42.总的来说，我不确定我的职业生涯是否充实(反问题)

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四、环境控制:

43.总的来说，我认为我可以控制我的职业生涯

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44.我的日常职业需求经常让我感到沮丧(反问题)

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45.我很难融入周围的人和环境(反问题)

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46.我很好地处理了日常生活中的许多责任

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47.我经常被自己的义务压垮(反问题)

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48.如果我对现状不满意，我会尽力想办法改变它。

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49.一般来说，我能妥善处理个人财务和个人事务

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50.我感到压力很大，因为我不能详细说明我每天必须做什么(反向问题)

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51.我善于巧妙地控制自己的时间，以便完成所有的工作

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52.虽然我每天都很努力，但我对能处理好一切感到满意。

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53.因为一直没能完成自己下定决心要做的事情，所以在制定日常运动计划时经常会感到沮丧(反问题)

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54.我在社会体育和建立人际关系方面的努力相当成功

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55.我很难以一种让我满意的方式主宰我的职业生涯。

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56.我已经根据我喜欢的方法建立了我的家庭和事业方法

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动词 （verb的缩写）独立性:

57.有时候，我会改变自己的行为或思维方式来取悦身边的人(反问题)

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58.即使我不同意大多数人的观点，我也不怕表达自己的观点

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59.我的决心很少受到别人的影响

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60.我更在乎别人对我的看法(反问题)

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61.我认为对自己满意比得到别人的认可更重要

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62.我很容易被那些有伟大想法的人影响(反问题)

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63.别人很难说服我做我不想做的事

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64.我认为取悦别人比保持自己的原则更重要(反问题)

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65.即使与人们的观点相反，我仍然坚信自己的观点

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66.我很难对有争议的问题(反向问题)表达我的观点

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67.我经常因为朋友或家人的反对而改变决心(反问题)

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68.我不是那种会因为社会压力而改变思想或行为的人

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69.我关心别人如何评价我在职业生涯中做出的各种选择(反问题)

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70.我不是以别人的标准来衡量自己，而是以我认为的主要标准来衡量自己

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第六，个人成长:

71.我对能开阔我视野的运动不感兴趣。

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72.总的来说，随着时间的推移，我加深了对自己的了解。

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73.我是那种喜欢尝试新事物的人。

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74.我觉得目前的职业方法很好，没必要做新的尝试(反题)。

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75.我认为获得新的经验非常重要。这些经历会挑战我们对自己和世界的既定看法。

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76.回想起来，我觉得自己并没有太大的进步。

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77.我认为任何年龄的人都可以继续成长和发展。

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78.随着时间的推移，我对自己的职业生涯有了很多感悟，这让我成为了一个更加坚韧和有才华的人。

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79.随着时间的推移，我觉得自己成长了很多。

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80.我不喜欢要求我改变以前做事方式的新环境。

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81.对我来说，我的职业生涯是一个不断学习、改变和成长的过程。

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82.我很高兴看到我的思想一天天变化和成熟

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83.我不想在很长一段时间内对我的职业生涯进行重大的改进或改变。

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84.“老了就不学艺术”这句话很有道理(反问题)。

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