怎样样吃雪莲果减肥

问：都听说雪莲果减肥效果好，不知道怎样吃减肥见效好呢？

答：

怎样样吃雪莲果减肥

1、吃的时间：饭前或饭中

在饭前和饭中吃雪莲果能控制正餐的进食量，从而减少日均热量摄入，起到辅助减肥的效果，但切勿在饭后或睡前吃雪莲果，一是容易增加肠胃负担，二是会增加热量摄入，长期如此容易长胖。

2、吃的量：200克左右

虽然雪莲果热量较低，但减肥吃的话，也不能放肆吃，还是要控制量在200克每天，不然吃多的话会造成热量剩余，刺激肠胃引发腹痛、腹泻等不适的现象。

3、吃的方法：搭配其他低热量高蛋白食物

减肥的饮食要讲究高蛋白低热量，而雪莲果只满足了低热量的需求，但其中蛋白质含量较少，碳水也不高，对于人体日均最低营养需求无法满足，要是光吃雪莲果减肥的话，无疑会出现营养不良，抵抗力下降，减肥成功后反弹的现象，因此在饮食搭配上要和鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、西兰花、白菜、豆腐、玉米、红薯等高蛋白低脂食物同吃，才是正确的科学有效的减肥方法。

4、加适量运动

减肥一直是饮食+运动两项缺一不可的，如果饮食上有少吃控制热量的话，那么运动也要跟上，每周3-4次30分钟以上的有氧运动是最快速的减肥方式，可参与跑步、游泳、跳健身操、拳击、骑自行车等运动锻炼。

热门文章简读《雪莲果黄心的好还是白心的好》

黄心的好。 雪莲果黄心和白心的区别：一是各自含有的胡萝卜素成分不同，黄心的雪莲果含量更高，从营养功效上来看，黄心雪莲果更有营养；二是黄心雪莲果糖分和水分更高，两者吃后明显感觉黄心的更甘甜多汁，因此吃的话选黄心的雪莲果更好。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~