水煮紫薯的做法

问：今天打算做一次水煮紫薯，但是我做的比较少，不是很熟练，不知道怎么做好吃，请问水煮紫薯的做法？

答：

水煮紫薯的做法

1.挑选一个大小适中的紫薯，最好在150g左右的紫薯，太大的紫薯不容易煮熟。

2.然后将其放入锅内，加入没过紫薯的水，然后大火烧开，加盖。

3.闷煮15-20分钟左右，用筷子戳一下是否熟了，熟了即可捞出。

小贴士：

紫薯一定要将其煮熟后才能食用，未熟透的紫薯其中的淀粉颗粒就不会被高温破坏，食用后难以消化。

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1.忌食用过量：紫薯含有会在胃肠道产气的氧化酶，吃多了可能会引起胃部胀气、消化不良、打嗝等症状。 2.糖尿病人不宜多吃：紫薯含有丰富的淀粉和糖分，升糖指数比较高，糖尿病人不宜多食，以免引起血糖升高，加重病症。 3.不宜带皮吃紫薯：紫薯是一种容易受到黑斑病菌污染的食物，会感染紫薯的表皮，被人食用后可能会引起恶心呕吐等不良

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