问:听说经常做深蹲可以练臀部,想问下60个深蹲需要多长时间?
答:
60个深蹲需要多长时间
如果中间无休息,一般需要1-2分钟。
深蹲主要是通过自身负重锻炼大腿部位力量和肌肉,同时还能够起到增强心肺功能、减肥的作用。一 般深蹲时并不追求速度,而是追求动作标准,而且动作速度越慢越累,肌肉在过程中承受的刺激时间更长,一般建议下蹲时复要慢,站起时可以快一些。而60个深 蹲需要的时间,其实取决于自己先要达到的效果和自身的能力,一般情况需要1-2分钟。
注意:在实际的锻炼中,一般人并不会一口气做60个深蹲,而是会分组做。
热门文章简读《每天多少个深蹲最好》
其实对于深蹲减肥一天做多少个并没有严格的规定,大家可以根据自己的健身习惯以及体能条件进行合理的安排,基本上每天可以控制在45个左右。 如果是第一次做深蹲练习,不建议做太多,数量可以控制在30个左右,以免负荷过重伤了膝盖,后续可以逐渐增加运动量。
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