每天走10公里一个月瘦几斤

问：想走路减肥，不知道每天走路十公里一个月可以瘦几斤呢？

答：

每天走10公里一个月瘦几斤

因人而异。

以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里，如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右，约走14.5小时，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤，而每天走10公里大约需要2.5小时左右，加上饮食清淡的话，一个月大概能瘦5-15斤左右。

热门文章简读《怎样正确走路减肥》

1、正确的走路方式 通过走路的方法来减肥需要掌握正确的姿势才行： （1）首先要让我们膝盖保持伸直，同时脚跟一定要先着地才行。 （2）脚底板来说也要踏稳才行，在抬起脚根的时候一定要用力，这样是可以运动到我们臀部以及大腿后侧的大块肌肉。 （3）走路时减肥时可以换一种呼吸方式，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~