问:很喜欢吃炒鸡蛋,但是我听说鸡蛋不能吃多,一天可以吃几个?
答:
炒鸡蛋一天吃几个最好
正常人每天1—2个为佳。
虽然炒鸡蛋营养丰富,但是人体对营养物质的吸收也是有限的,多吃不但会造成营养浪费还可能会不利于肠胃消化,导致便秘。
建议:
老年人每天吃1~2个。
青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个。
从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个。
少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。
热门文章简读《每天吃炒鸡蛋有没有危害》
每天适量食用没有危害。 鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋大约含7G蛋白质而且为完全蛋白质,容易被机体吸收,吸收利用率高达98%以上,且鸡蛋中矿物质和维生素含量也很高,每天适量吃鸡蛋对人体有一定的好吃,但是建议以煮鸡蛋为佳,炒鸡蛋中用了较多的油,过多的油容易导致热量摄入过高,可能会引起肥胖,增加患心脑血管疾病的风险。
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