问:我很喜欢在晚上吃东西,但是又怕晚上发胖,怎么办?
答:
晚上吃太多怕胖怎样办
通过运动消耗。
刚吃完饭后不能跟着就去做较为剧烈的运动,容易给胃肠道加重负担,建议先通过一些家务、散步等比较轻缓的运动,将食物基本消化。
再去进行一些比较舒缓的有氧运动,如跑步、快走、跳绳等,有氧运动所能消耗的热量较高,可以将晚上吃多的食物热量消耗一部分,避免长胖的风险。
热门文章简读《晚上吃太多变胖的原因》
不能将食物及时消耗。 一般我们摄取食物除了能为身体提供所需要的能量,还可以满足人体的味蕾,当遇到好吃的食物时,就会感到的饥饿感较强,就很容易导致吃的过多。 特别是在晚上吃多,没有将摄取的食物热量及时消耗,晚上直接入睡,人体晚上的的代谢速度不如白天,就很容易转换成脂肪堆积在体内,开始发胖。
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