孕妇能吃话梅吗（怀孕初期吃什么零食好）

孕妇能吃话梅吗（怀孕初期吃什么深圳生活网零食好）怀孕初期吃什么，胎儿生长的所需营养都来自孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当，比平时应增加25%，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良，妊娠糖尿病和妊娠高血压病等，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。那么，怀孕初期吃什么零食？

怀孕初期吃什么?坚果是必须准备的。

1、葡萄干当中有含量充足的铁钙，非常适合孕妇以及贫血的患者。怀孕期间每天20-40克葡萄干就可以。

2、大枣的营养价值非常高。因为它不仅自身富含维生素C，还可以为准妈妈补充铁，所以大枣很好的孕期零食。但是大枣也不能吃太多，否则很容易让准妈妈胀气。因此建议大枣可以做成红枣粥来喝。

3、核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身富含维生素E、亚麻酸及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。

4、板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

5、无花果，这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

一般还有可以吃板栗，花生，榛子，这些的营养都很高，里面的营养比较丰富，有利于补充孕妇缺少的微量元素，对孩子的大脑发育很好。还有海带，也是成品，适当吃点碱性饼干，对你的胃特别好，偶尔吃一点就好。

怀孕初期吃什么?水果也要多吃：

1、苹果当中的维生素C含量很高，对于心脏和血管都有好处，准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。孕妇多吃苹果可以预防骨质疏松。每天2个既可达到效果，不可多食，多食则容易引起便秘。

吃葡萄，等水果都可以，因为每种水果都有它的营养所在，吃了对大人小孩都好，不过要注意的是，现在的水果大多都有农药残留，所以吃的时候一定洗干净和削皮。葡萄的营养很多，微酸适合孕妇吃。苹果和香蕉是水果之王，平时也都吃一些。

怀孕初期吃什么四、要多吃蛋深圳生活网类，肉类，鱼类。豆类。和蔬菜类。最好的就是多煲点骨头花生汤喝，因为可以补钙以及对小孩的大脑发育有很大的好处。

怀孕初期吃什么，不过无论是多好的食物，都要适时适量吃。吃的时间不对，吃多了也是有深圳生活网害的。建议吃到九分饱就足够了，水果每天都吃一点，也不要天天都大鱼大肉的吃，你和宝宝不一定吸收得了那么多，可能就造成肥胖和浪费，胎儿太大对生产也不好。

怀孕初期吃什么，一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑话你嘴馋，只要注意每次都很少量，尽量多次吃。最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响正常的健康，给身体带来伤害。

孕妇能吃话梅吗?

孕妇可以吃话梅。

孕妇吃话梅的好处：梅子含油脂低，含钠低，不含胆因醇，而且富含纤维质、钾、钙，维生素，还可以促进消化。孕妇吃了可以开胃，而且防止呕吐之类的。从营养学的角度来看，孕妇适当吃些酸性食物有利于母亲和胎儿的营养需要。一般胎儿2～3个月后，骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但必须有酸性物质的参与，才能使游离钙形成钙盐在骨骼里沉积下来。孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的形成。因此孕妇吃点话梅对胎儿也是有好吃的。但吃无妨。

孕妇吃话梅需注意：话梅是人工加工过的，不要长期吃，最好选择那些有酸味又有营养的食品或果、菜，如酸枣、葡萄、酸苹果、石榴、西红柿、山楂、橘子等。其次，要选择合格符合卫生要求的商品，避免吃进不卫生的食物。

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