生酮饮食减肥并不适合所有人

相信很多人都听说过生酮饮食的减肥方法。也有不少人相信生酮饮食减肥的效果。暨南大学附属第一医院陆华副主任医师提醒。生酮饮食并不适合所有人。如果存在饮食紊乱的情况。在进行饮食计划调整前。最好先咨询医生。下面就由深圳生活网小编为您介绍。

陆华介绍。临床观察发现。生酮饮食的效果从短期看并不明显。很多人对生酮饮食最大的认知应该是可以快速减重。有些人可以在最初的2周内减10斤。但要注意这里体重丢失的主要是水。而非脂肪。因为生酮饮食有利尿的效果。使得糖原及脂肪细胞中的水分丢失。这就意味着。一旦将水分补够。体重很快就会恢复。因此。不要轻易相信生酮饮食能在短期内减重10斤甚至更多。对于大部分人而言。每周0.5kg~1kg的减重才是正常且安全的。另外。从长期看。生酮饮食的减肥效果与其他减肥方法并无太大差别。

陆华提醒说。生酮饮食还可能存在一些健康问题：

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第一。生酮饮食需严格限制碳水食物的摄入。但要摄入大量的高脂食物。而健康饮食中推荐要限制胆固醇的摄入。包括摄入更多的纤维素和限制饱和脂肪酸的摄入。所以。在这一点上。生酮饮食难以做到。如果是高血压或高胆固醇患者。在开始生酮饮食前。一定要先咨询相关医生。

第二。短期的生酮饮食虽然看起来对人是安全的。但目前还缺乏长期数据来证明长期的生酮饮食对身体健康没有影响。此前。采用生酮饮食治疗癫痫的小孩中就出现了一些并发症。包括肾结石、便秘、胃肠道问题、胰腺炎以及维生素D和钙缺乏等。另外。2012年。瑞士一个长达25年的流行病学调查发现。高脂饮食会导致血胆固醇水平升高。

“与其他很多饮食方案一样。生酮饮食并不适合所有人。有的人可能会从中获益。特别是短期的情况。但不能因此就认为这是一个完美的减肥方案。”

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