吃牛油果的最佳时间为餐前30分钟和餐后2小时。因其含有大分子蛋白质和脂肪。难以消化。晚上睡觉前尽量不要食用。它的热量较高。晚上无法消耗。可能导致体重增加、囤积脂肪。每日1-2个即可。不要食用未成熟的果实。
一、最佳时间
餐前半小时、餐后两小时是较为适宜的食用时间。因为牛油果中含有较多的大分子蛋白质和脂肪。营养过多吸收较缓。所以在空腹时使用可以充分吸收营养物质。餐后两小时是食物消化充分。胃肠功能正常的时候。此时食用。可利用其中丰富的纤维素等物质。促进胃肠运动。加快吸收。
二、不适宜时间
晚上睡觉前尽量不要食用。因为每100g中含有161卡路里的热量。晚上食用后无法迅速消耗。进入睡眠状态时。人体代谢速度降低。消化功能下降。容易囤积脂肪、体重增加。
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荔枝干的功效有滋补气血、调理脾胃，贫血、虚寒的女性食用后可活血通经；还有提神醒脑、提高记忆力的功效；此外还可减缓皮肤氧化、抑制雀斑形成。注意不要过量食用，糖尿病人谨慎食用，防止血糖突高。
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三、注意事项
1、每日食用1-2个即可。食用过多会加重肠胃负担。
2、不要食用未成熟的牛油果。口感生涩。含有苦味物质。
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荔枝上火是可能由于其含糖量高，口腔渗透压强至使上皮细胞脱水，造成细菌感染，可及时补充水分来缓解；若对于荔枝过敏，要在食用时先确认自身过敏原；过量食用后导致食欲不振，摄入营养过少，可服用B2等维生素补充营养。
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