怎样才能提高免疫力和抵抗力

1、强身健体

每天保持做活动，体育锤炼是防病强身的好妙方。除了能够强身健体，还可以恰当地进步自身的免疫力和抵御力，但是呢，这须要保持，每周至少要锤炼三次以上，每次锤炼半个小时，然后，每次锤炼都要出点汗，否则，后果不会很显著。

2、充分的睡眠和水分

每天，要有至少八个小时的睡眠时光，夜间是睡眠时光大概是六到七个小时左右，午休时光在一个小时之内。还有呢，每天凌晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建议大批喝水，因为第二天起来眼睛会肿的。

3、多吃新颖水果和蔬菜

绿色食物中含有大批的维生素和蛋白质，这对于身材是有益的，其外呢，姜，葱，蒜，醋，每天都要吃，既可以调味，也起到杀菌的作用，但是呢，不建议多吃，适量就好了。

4、少吃甜食，多喝奶制品

甜食吃多了，会引导发胖的症状，并且加速人的衰老过程。牛奶，酸奶和豆浆天天喝，或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品，能够补钙和强身。反正呢，多喝这些只有利益没有坏处的。

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