1、梨:
由于梨的水分和纤维含量高，所以它是一个很好的肠道活动调节器。它们有助于治疗消化体系，因为它们具有抗氧化性能，并增进了高胆固醇的清除。它们还含有维生素B、C和E，以及矿物资(铁、钙和钾)。
2、橘子:
柑橘类水果中的一种是维生素C的极佳起源，也是反抗便秘的天然办法。这刺激了体内反身材的形成，并打击有害物资的攻击。橘子的纤维含量很高。因此，橘子有助于防止消化问题，高胆固醇和血汗管疾病。
3、葡萄:
由于葡萄的特征，葡萄可以作为自然泻药，赞助血汗管体系和下降坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸，对人体的正常运作很主要。此外，葡萄几乎不含卡路里。它们有助于坚持动脉和心脏的良好状况，改良身材的认知功效。
4、番石榴:
番石榴有防腐和抗寄生虫的特征。所以，它能够消除体内的细菌，真菌和其他沾染。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救办法，使你的肠道正常排便。为了充足应用这种水果的利益，我们建议你每天食用它。
5、橙子:
橙子是预防结肠癌和预防血汗管疾病的食物残渣的幻想选择。它除了是一种壮大的抗氧化剂，因为它含有维生素C，它可以加强免疫体系，作为止痛药和治疗泻药。橙子为身材供给了大批的纤维，可以改良肠道运输，减少便秘。同样，因为它含有柠檬酸，这种水果有一个净化功效，增进食物的消化和刺激胰腺和肝脏的良好表示。
6、木瓜:
木瓜养分对缓解便秘很有用。木瓜大约有90%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简略的治疗便秘的办法。它也含有大批的维生素c。因此，它为身材供给天然的防御，并清除自由基的抗氧化作用。当然，它不是大多数纤维的水果。但是，它给身材供给了足够的改良肠道运输和预防结肠癌的功效。
7、苹果:
我们建议你吃这种水果，包含果皮。根本上，果皮含有纤维，是一种极好的抗氧化剂。它有助于下降胆固醇。而且，由于槲皮素的含量，它下降了血汗管疾病的风险。对于清楚的肠道和一个健康的身材，你每天应当摄入三到四个苹果。在每顿饭前不到一小时就吃完。
8、西瓜
瓜类富含钾、镁、锌、铁和磷等矿物资。而且，瓜是一种我们不应当在日常饮食中疏忽的水果。由于它的利尿作用，它是幻想的防止液体潴留。此外，它还能改良肾功效，并有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。
9、猕猴桃:
猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘，因为它的种子。这些种子有助于加速肠道运输。
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