首先要明白什么是自卑。
自卑是一种消极的自我评价或自我认知，是个体认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情绪。
那么我们如何自卑呢？
1.可能是受父母影响。有些父母对孩子期望过高，把所有的负担和希望都放在孩子身上，但凡事不能如人意。在这样的高压下，孩子也会对自己的能力产生怀疑，逐渐失去信心，自卑！
2.可能和挫折有关。众所周知，挫折是成长路上的绊脚石。如果我们跨过它们，我们可以走得更远，但不是每次都能跨过它们。当我们遭受了很多挫折的时候，我们会害怕，会自卑！
3.可能和自我认知有关。过分关注自我外貌的美丑，身材的好坏，肤色的深浅，学习的好坏，都会产生自卑感！
4.可能是精神疾病引起的，比如抑郁、焦虑等。，会造成自卑心理！
5.可能和学校教育有关。学生时代，老师对我们影响很大。老师的每一句表扬和批评，都会让我们铭记在心。我们在学校经常被差评，也会导致自卑！
知道了自卑的原因，那么我们就需要知道自卑的危害。
1.自卑感使我们在意他人的言行，对他人的评价，以及他人不经意的一句话，会在内心引起波澜，胡乱猜疑，常常陷入自创的悲观消极，有时甚至会扭曲他人的评价等。，而且很容易受伤，积累！
2.自卑容易让我们变得很内向，不愿意和别人交流，甚至不愿意和别人接触！
3.自卑让我们对自己没有安全感，喜欢自我否定，对工作也会有很大的影响！
4.自卑会让我们产生焦虑、食欲不振、记忆力下降等不良反应。
那么如何才能消除自己的自卑呢？
首先最重要的是明白一个人的自卑或者自信不在于他拥有多少，而在于他认为自己拥有什么！
所以，你可以想想你现在拥有的，亲情，友情，爱情等等。，只要你拥有的是对自我价值的肯定！
其次，不要再和别人比了。你要明白，无论你是否比别人优秀，都是没有意义的，因为你的生活不会因为你比别人优秀而改善。别人的好坏其实和你的人生轨迹无关。你只需要做好自己，只需要和以前的自己做比较。哪怕只是向前迈了一步，也是进步！
最后，你可以培养自己的小兴趣，从而转移注意力，把主要精力放在自己感兴趣的、有价值的事情上，这样你才能拥有快乐幸福的生活。
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