糖尿病饮食指南 糖尿病人如何吃健康

糖尿病已经成为危害我国人民健康的常见病。一旦终身患此病，这种慢性病虽不致命，但影响人的生活质量。在饮食方面，你可以随心所欲的吃，所以你吃起来不会太痛苦。错误的饮食会导致血糖升高，那么糖尿病患者如何健康饮食呢？我们来看看糖尿病饮食指南，看看你的饮食有没有做到。

[糖尿病饮食指南]

1.了解糖尿病人应该吃的食物。

①糖尿病人适合吃复杂碳水化合物食物和含有可溶性纤维素的碳水化合物，如小麦、大米、根茎类和硬果类。此外，杂粮如:荞麦粉、燕麦粉、玉米粉；含有维生素B、多种微量元素等。

②糖尿病人适合吃豆类及豆制品，但患病三年以上者慎用，肾功能受损者慎用。

③富含必需氨基酸或优质的动物蛋白食物，如鱼、蛋、瘦肉、过量的鸡肉、牛奶等。，其中摄入的脂肪应该是不饱和脂肪酸。

④多吃新鲜蔬菜，如苦瓜、洋葱、番茄、南瓜等。节食减肥可以降低血糖。

2.了解糖尿病患者不宜食用的食物。

①糖尿病人不宜饮酒，最好戒烟。

②谨慎食用高糖食物:高糖食物会使糖尿病人的血糖迅速升高，各种糖、汽水、果酱、水果罐头、冰淇淋、巧克力、糖糕等都要避免。糖尿病尽量不吃。

③糖尿病人不宜食用胆固醇高的食物和动物肝脏。

3.其他需要注意的事项。

①日常饮食宜粗不宜精。在主食范围内尽量多吃一些五谷杂粮、豆类和蔬菜，避免因饮食原因导致血糖快速上升。

②最好一日三餐定时，戒烟戒酒，保持清淡饮食，低盐低脂饮食。

总之，糖尿病患者在日常饮食中要注意营养的均衡，严格限制脂肪、烟酒和高糖食物。

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