健康小贴士*(每天一分钟健康小贴士)家庭医生名医在线2021-05-25 14:17:52

养生是一个经久不衰的话题，很多人都在讨论，无论是网络上还是现实生活中。养生并不深奥，也没有太多的条条框框。它是一个很宽泛的概念，100个人眼中有100个养生。很多人认为养生一定有秘方，而且一定要花很多钱。这样想是错误的。养生其实很简单，最好的方法就是养成良好的生活习惯并坚持下去。

想要保持健康，应该养成哪些好习惯？

1.每天锻炼

运动是每个人在生活中必须培养的好习惯。生命的源泉在于运动才是真理。锻炼是保持健康的最好方法。可以提高身体素质，提高免疫力，预防疾病。运动还可以帮助人们减肥，保持健康的体型。要知道，肥胖是一个长期的危险，也是很多疾病的致病因素。

2.多喝水

虽然这是一个看似简单的习惯，但生活中很多人并没有这个习惯。他们只有在口渴后才知道如何喝水。渴了之后再喝水就来不及了，身体严重缺水。当身体缺水时，新陈代谢率会降低，身体的各项机能都会受到影响，对健康非常有害。人每天要喝足够的水，少量多次，每天至少喝2000毫升。

3.戒烟戒酒

生活中很多人都有抽烟喝酒的习惯。如果他们想保持健康，这两个习惯是不允许的。长期抽烟喝酒不仅会使人衰老得更快，还会影响体内很多器官的健康，如肝、肾、心、胃、肺等。饮酒仍然是许多癌症的高风险因素。饮酒与肝癌、胃癌有关，吸烟与肺癌有关。为了健康，我们必须决心戒烟戒酒。

4.早睡早起

早睡早起说起来容易，但实际上人们真正执行起来更难。生活中很多人把我当成熬夜，有的是没办法才熬夜，有的是自己熬夜，这是一种报复行为。不管怎样，都是不好的生活习惯。想要保持健康，一定要早睡早起，这样不仅可以节省很多时间，让人有很好的体验和体力，还可以增强免疫力，让人越来越健康。

5.饭前饭后都要洗手。

这也是生活中的一个小习惯，是每个人都应该注意的一个小细节。勤洗手可以预防一些传染病，降低腹泻和呼吸道疾病的风险。家里有老人和小孩的人应该这样做。毕竟他们的身体素质会比较弱，容易被病菌攻击。

6、经常晒太阳

现在很多人害怕晒黑，不愿意晒太阳，整天呆在屋子里。虽然他们不会被晒黑是真的，但实际上对他们的健康影响很大。多晒太阳可以促进维生素D的合成，钙的吸收，血液循环和骨骼。而且，走出家门的过程也能让人放松，放松眼睛，改善人的不良情绪。

如果你想保持身体健康，你必须注意生活的方方面面，养成一些对身体有益的习惯。不要以为养生是一件高深的事情。养生是最容易理解的。任何对健康有益的东西都可以归入养生一类。希望大家都能养成这些良好的生活习惯，让自己保持积极健康的状态。

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