减肥方法小妙招瘦全身动作

1、走路如风，每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身材的血液更加迅速的循环起来，从而加快脂肪的消费。同时在走路的时候，学会习惯收肚子走，每天30分钟，走慢一段时光，再走快一段时光。

2、强化腹肌的练习，俯身平躺，上身由肘部和前臂支持，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身材从头到脚成一条直线，坚持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚坚持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。

3、单腿平衡，最根本的下身活动，如蹲坐或蹲举都能非常她的锤炼到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡训练，如单腿站立，那么可以训练到每一块肌肉。

4、恰当的力气训练，力气活动可减少身材的脂肪和肌肉，也会晋升肌肉的含量，晋升身材的新陈代谢。早点睡，健康的睡眠、作息，配合锤炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关主要的作用。

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