1、初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特殊是把杆上的练习十分主要，在把杆上可以训练学生重心的垂直以及身材的向上延长才能和身材的掌握才能。在地面的首位接洽中，可以让学生懂得高低肢在活动中和驱逐的关系，已到达动作调和、幽美而舒展。通过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和关节灵巧性以进步完成舞蹈的质量和动作程度，力气的训练能够使学生具有良好的身材掌握才能和体力。芭蕾基训中的开绷直立对拉丁舞根本功训练起侧重要的作用。但是初学者往往缺乏根本步伐学习时所必须的耐性，因为名堂轻盈掩饰了根本功的愚笨。而专业的舞者也常常专注于花步，不愿在根本功高低更多的工夫。?
2、芭蕾中开绷直立的训练是非常主要的。?
(1)开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增长了人体下肢的表示才能。“开”髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增加演员的一种高亢的精力及挺立的气质。这是所有舞蹈演员所必要的。?
(2)绷：在基训课中，绷脚是教师经常提示学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必需绷脚。绷脚也有两个主要作用，一是绷脚毫无疑问延伸了腿的长度，强化了腿的流线型的幽美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锤炼，加强了踝关节以下到趾关节的敏锐性。?
(3)直：在基训中是一个整体概念，请求身材挺立直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包含腿在须要直的时候，必需收紧膝盖。基训中请求人体的直有两个目标，一是从精力气质角度，使人有一种精力倍增的赏心悦目标潇洒和帅气，给人一种生气蓬勃的青春美的享受，二是从技巧技巧训练的角度，在任何情形下，上身因舞姿造型的须要而涌现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必需严厉坚持垂直，重心的垂直是人体在直立状况下的必须，唯有这样能力使舞蹈从容不迫，一气呵成。人在舞蹈中身材的形态是千变万化的，只有重心在动作中不断地进行调剂，?
(4)立：似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么懂得是浮浅的。“立”有自己的含义。一是在人体的整体概念上，“立”会给人带来一种升提的感到，这是一种轻巧、敏捷和精力气质的美，这一点与“直”有相相似处。二是指腰部的立，这一点才是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。?
(5)柔韧性：柔韧性是指人体关节在不同方向上的活动才能，以及肌肉、韧带的伸展才能。作为人体根本活动才能之一，柔韧性的好坏，以及关节活动幅度的大小和肌肉韧带伸展幅度的大小，对于拉丁舞选手竞技巧力的高下有着不容疏忽的影响。发展良好的柔韧性，是拉丁舞选手学习、控制舞蹈技能的主要基本。?
3、联合拉丁舞动作特色，可将肩、胸、腰、髋及腿部作为训练的重点部位。训练时可采取压、转、拉、吊、振、耗和踢得办法进行，切记不要操之过急，要循序渐进，依据选手的年纪、发育情形进行科学训练，以手到幻想的后果。?
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