1、15～30分钟的午睡，著有《快眠★目觉めスッキリの习惯》(快眠·神清气爽的好习惯)的日本医学博士坪田聪表现，依据人的睡意节奏来看，除了清晨2～4点是最高峰外，次高峰则在下午2～4点。他建议，吃完午餐后，可以小眠15～30分钟;若有喝咖啡习惯者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清气爽。因为摄取咖啡因后，大概须要30分钟达到脑部施展提神作用，睡起来刚好迎战下午的工作!
2、睡前进步血液循环，人的体温在睡眠时会逐渐降低，凌晨4～6点到达低谷后开端慢慢回升。研讨证实，睡眠期间“体温降低显著”者，能力获得优质的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、缓和活动来进步血液循环，较能一夜好眠。同时，体内散热是透过手脚的末端血管，所以特殊要注意手脚的保暖。
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本文标题：怎么让自己睡得少但好
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